原標題：減肚子最有效的方法 9個妙招讓你沒有贅肉

　　4、正確的坐姿走姿

　　經(jīng)常注意坐姿走姿能為我們創(chuàng)造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過后是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩(wěn)重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。

　　5、每天泡澡

　　泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水沖擊的皮膚細胞組織遭到?jīng)_擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。

　　6、多喝綠茶

　　茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養(yǎng)顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)！

　　7、不要暴飲暴食

　　暴飲暴食是最容易長肉的，其實控制自己的飲食很簡單，只要遵循日常的規(guī)律性就行了，一段時間后，自然就會習慣了。并且要控制每天熱量攝入，如果長期攝入大量的熱量但是又不運動，那么堆積下來的贅肉讓你的肚子無處可藏！

　　8、三餐飲食要健康

　　一般來說早餐都要很正常的吃，中餐時可以到便利商店買個生菜沙拉或是水果回來 ，畢竟之前大魚大肉真的是吃太多了，既然下定絕心要減肥，就多吃一些蔬果，讓身體彌補一些不一樣的營養(yǎng)回來吧；晚餐的時候盡量以蛋白質(zhì)為主的食物當主餐，雖說是在減肥，但還是要讓身體有蛋白質(zhì)來提供肌肉和內(nèi)臟所需要的養(yǎng)分。

　　9、來點瑜伽瘦瘦身

　　要減肥，運動當然是少不了的，下面就介紹幾招瑜伽可以輕松收腹的吧。

　　蜘蛛俠式

　　能夠鍛煉到腹部全部的肌肉，還能同時兼顧小腿、大腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。 以俯臥撐的姿勢為基礎，向下伸直手臂，保持手肘和肩膀在同一直線上；從側面向前提拉右腿，讓膝蓋向右臂手肘盡量靠近，到極限位置后伸直，然后換左腿，提拉后再伸直，循環(huán)往復，每側做15個為一組。

　　剪刀腳

　　可以鍛煉到腹部肌肉，尤其是腹直肌。先坐在地板上，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撐住身體，把伸直的雙腿向上抬起，與地面達到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的過程中，不斷的左右交換雙腳的位置，直到落地，重復抬起、落下、交叉的動作，30秒內(nèi)盡可能多的完成。

　　超人式

　　主要鍛煉背部和腹部肌肉。面朝下俯臥，雙手放在頭后，雙腿伸直；以腰部為支撐點，上下半身同時向上抬起，胸部和大腿都要盡力離開地面，保持5秒鐘后恢復臥姿，重復10次，最后一次抬起要保持到堅持不住為止。

相關知識

6個收腹妙招輕松減肚子贅肉
做什么運動能減肚子上的贅肉 減肚子最有效的運動方法
怎么減肚子上的贅肉？瘦肚子最有效的方法是什么？
睡前瘦肚子方法有哪些 日常瘦肚子小妙招有什么
上班族減肥 小妙招減少肚子上的贅肉
瘦肚子和腰上贅肉最有效的3個方法
?減肚子最有效的方法 日常5招消滅小肚腩
十個減肚子贅肉簡單方法
推薦4個瘦腰小妙招 讓你橫掃腰部贅肉
減肚子最有效的運動 6招輕松減肚腩

網(wǎng)址: 減肚子最有效的方法?9個妙招讓你沒有贅肉【2】 http://www.u1s5d6.cn/newsview600608.html