一、新陳代謝是什么

　　新陳代謝是生物體內全部有序化學變化的總稱，其中的化學變化一般都是在酶的催化作用下進行的。

　　性質上分成物質代謝和能量代謝：

　　物質代謝：是指生物體與外界環(huán)境之間物質的交換和生物體內物質的轉變過程。

　　可細分為：

　　從外界攝取營養(yǎng)物質并轉變?yōu)樽陨砦镔|。（同化作用）

　　自身的部分物質被氧化分解并排出代謝廢物。（異化作用）

　　能量代謝：是指生物體與外界環(huán)境之間能量的交換和生物體內能量的轉變過程。

　　可細分為：

　　儲存能量（同化作用）

　　釋放能量（異化作用）

　　方向上：分成同化作用和異化作用：

　　同化作用：（又叫做合成代謝）是指生物體把從外界環(huán)境中獲取的營養(yǎng)物質轉變成自身的組成物質，并且儲存能量的變化過程。

　　異化作用：（又叫做分解代謝）是指生物體能夠把自身的一部分組成物質加以分解，釋放出其中的能量，并且把分解的終產物排出體外的變化過程。

　　新陳代謝中的同化作用、異化作用、物質代謝和能量代謝之間的關系，可以用右面的表解來概括。

二、身體新陳代謝快好不好

　　新陳代謝快，是好的。是對身體有益的。 新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。

　　1. “擁抱”綠茶。綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。安全享受的飲茶減肥法

　　2. 堅持力量練習。力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學專家認為，運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。而且，當你做完力量練習后，身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內循環(huán)高速運行，并將持續(xù)兩個小時。如果你沒時間做力量練習，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動都不需要太多時間，每種做上10組，你一定會覺得投入的時間很值得。

　　3.多吃香蕉。香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節(jié)體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。我的香蕉減肥餐食譜

　　4.鐵元素必不可少。不能光練器械，還要多吃含鐵的東西。紐約大學醫(yī)學中心的營養(yǎng)學家解釋：“如果身體里的鐵元素不足，那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低新陳代謝。”我們還可以吃些復合維生素，它們大多含有約18毫克的鐵（推薦成人日攝食量），或者可以堅持吃富含鐵的東西，比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的谷類、豆類和堅果。這樣做如果仍然感到疲勞、精神不濟，你得去醫(yī)院驗一下血，看有沒有貧血，然后再決定怎么辦。

三、新陳代謝快的反應有哪些

　　新陳代謝是所有有生命的生物所共有的，新陳代謝的快慢影響著我們的生活，快慢也許都不是最好的選擇，那么怎樣才是新陳代謝快的癥狀呢？新陳代謝都比較具體表現在哪些人的身上呢？

　　1.易餓，易興奮，情緒不穩(wěn)定。生理上可表現為脈搏心率快，易多汗，等等。

　　2.年齡，一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。

　　3.身體表皮，身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體積不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。個高的人因為表皮面積大，身體散熱快，所以需要加快新陳代謝的速度而產生熱量。

　　4.性別新陳代謝，男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認為這是由于男性身體里的肌組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時候也在活動，而脂肪組織卻不活動。

　　如果新陳代謝快，人的熱量也消耗得快；

　　如果新陳代謝慢，則吸收的相當部分熱量將作為脂肪儲存在體內。

　　5.新陳代謝越快，生長發(fā)育就越旺盛。促進新陳代謝對我們的身體是非常有利的。

　　這個問題要分析，因人而異。如果你喝水后排尿5次以上，那你的泌尿系統(tǒng)（腎功能）就不正常了，應該就醫(yī)檢查。一個人每天的飲水量大約是8杯（約2升），排尿3-4次。當然喝茶的人、喝啤酒和飲料多的人由于總飲水量大，排尿自然多一些。

　　女人比男人長壽正是由于女人的基礎代謝比男人慢，（體溫低0.5度）。

　　因此要想健康不要人為加快肌體代謝，俗話說7分飽3分寒嗎?，F在濫用補藥，激素，添加劑，人為的加快了肌體新陳代謝，造成了身體透支，反而危害健康，縮短了壽命的例子比比皆是。

　　總之，要知道新陳代謝要正常才好，每個人速度自然不同，不能和別人比。你注意自己只要感覺身體舒適就是再正常不過了。但是適量的對比也是可以的，但是還是那句話，這些都是因人而異的，注意自己身體舒適即可。

四、關于新陳代謝的錯誤認識有哪些

　　說法1：年齡越大 代謝率越低 越容易變胖

　　真相：許多人往往隨著年齡的增大，體重也慢慢增加，這通常是因為他們缺乏運動，或比以前更少時間運動，這意味著每天消耗的熱量更少。其結果是，損失的肌肉質量，從而導致新陳代謝速度慢。這一現象并非不可逆轉，傳言通過運動來消耗熱量和保持肌肉，是防止因年齡增大而變肥的好方法。

　　說法2：你不能改變你的新陳代謝

　　真相：雖然有些人一直吃很多東西，但他們看起來并沒有胖起來，其中很重要的原因可能是他們選擇了健康、熱量相對較低的食物。其實這些“幸運”的人大多每天消耗更多的熱量，只是因為他們把更多的熱量消耗在辦公桌邊的伸展運動和與同事的交談上了。所以如果你決定要提高你的代謝，得到更多的肌肉，就要運動起來。

　　說法3：冰冷的食物飲料可以讓你燃燒脂肪

　　真相：在實驗室中，喝冰飲料的人只是非常輕微的增加卡路里的消耗。但是改變太?。傆嫶蠹s10卡路里每一天），沒有任何實質來促使體重減輕。

　　說法4：減少卡路里攝入，代謝率就會變慢

　　真相：這是事實，當您減少卡路里的攝入時你的代謝率會變慢，您的身體會自然的保存熱量。但是，這樣做減少的的熱量很少，而且如果你為減肥變得更積極運動的話，可以完全忽略這些小變化。飲食和運動相結合，可以幫助身體更多地燃燒熱量。

　　說法5：不吃晚餐，新陳代謝就會變慢

　　如果你不吃晚餐，你的新陳代謝就會變慢，你就會失去更多的重量。

　　真相：他們一段時間沒吃東西，可以減少體重，那只是因為他們減少了總的熱量消耗，不是因為他們早些時候攝入的熱量。你消耗的所有熱量在日落之前不會增加你的體重，除非你攝入的熱量超過你所需要的。

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