一天攝入熱量應(yīng)該控制在多少合適
一天攝入熱量應(yīng)該控制在多少合適
樓主
七畝谷子地
寶寶7歲10個(gè)月26天 LV.5
每個(gè)人每天代謝率是不同的,一般成年人每天所需要的熱量,大概在1200~1800卡路里,達(dá)到這個(gè)要求就可以滿足身體自然生理需求,熱量過(guò)多或是過(guò)少都會(huì)對(duì)健康造成一定威脅,因此千萬(wàn)不要出現(xiàn)過(guò)度控制熱量的現(xiàn)象,只有健康才是大家所需要的。
我們所吃的每一種食物都有熱量,只不過(guò),有些食物熱量比較高,比如碳水化合物、肉類(lèi)、蛋白質(zhì),像新鮮的瓜果蔬菜熱量會(huì)相對(duì)低一些,當(dāng)然攝入量多的話熱量也會(huì)增加。每天在飲食安排上,盡可能每一種食物都能安排到位,不能過(guò)于單一,要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。如果餐前喝一杯優(yōu)碧儷辣木葉益生菌粉,它里面含有的金針菇粉、辣木葉、兒茶素、左旋肉堿將會(huì)很好的阻隔你的脂肪吸收,同時(shí)含有的兩種益生菌,調(diào)理我們脆弱的腸胃。當(dāng)然不管是用何種方式,適當(dāng)?shù)膮⑴c運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有助于促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)能提高代謝能力,重點(diǎn)是可以促進(jìn)食物消化,避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi),這是作為減脂期必須要做到的事情。
2021-02-17 08:28 4
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