一天攝入熱量應(yīng)該控制在多少合適

樓主

七畝谷子地

寶寶7歲10個月26天 LV.5

每個人每天代謝率是不同的，一般成年人每天所需要的熱量，大概在1200~1800卡路里，達(dá)到這個要求就可以滿足身體自然生理需求，熱量過多或是過少都會對健康造成一定威脅，因此千萬不要出現(xiàn)過度控制熱量的現(xiàn)象，只有健康才是大家所需要的。

我們所吃的每一種食物都有熱量，只不過，有些食物熱量比較高，比如碳水化合物、肉類、蛋白質(zhì)，像新鮮的瓜果蔬菜熱量會相對低一些，當(dāng)然攝入量多的話熱量也會增加。每天在飲食安排上，盡可能每一種食物都能安排到位，不能過于單一，要做到營養(yǎng)均衡。如果餐前喝一杯優(yōu)碧儷辣木葉益生菌粉，它里面含有的金針菇粉、辣木葉、兒茶素、左旋肉堿將會很好的阻隔你的脂肪吸收，同時含有的兩種益生菌，調(diào)理我們脆弱的腸胃。當(dāng)然不管是用何種方式，適當(dāng)?shù)膮⑴c運動，在運動過程中有助于促進(jìn)血液循環(huán)，同時能提高代謝能力，重點是可以促進(jìn)食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，這是作為減脂期必須要做到的事情。

2021-02-17 08:28  4

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