怎么來健康科學(xué)的減肥？

會員53320758女20已回復(fù)

我高中準(zhǔn)備高考的那一年，我家里人把我養(yǎng)得特別好，以至于，我高考后，足足胖了有三十幾斤呢，到了大學(xué)里，我實(shí)在受不了別人異樣的眼光了，我是下定決心來減肥，可是，沒一次成功的。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

徐艷艷醫(yī)師杞縣高陽鎮(zhèn)衛(wèi)生院外科

擅長：混合痔，肛裂，肛瘺，內(nèi)痔，外痔，肛乳頭瘤，直腸粘膜...

已幫助用戶: 7936

問題分析：減肥最有效的辦法就是節(jié)食多運(yùn)動。每天晚上飯后再公園里面快走半個(gè)小時(shí)，減肥效果非常好。不能夠過度的節(jié)食，對身體不好，要早上吃好，中午吃飽，晚上七成飽就可以了。減肥需要堅(jiān)持鍛煉。
意見建議：建議您平時(shí)每天早上跑跑步，到公園健身器材那鍛煉，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，晚上回家做些俯臥撐，多吃點(diǎn)蔬菜、水果、香蕉、五谷雜糧、低脂低糖飲食等，祝您健康。

有用0

李亞丹三級營養(yǎng)師厚德仁營養(yǎng)健康管理中心其他

擅長：蜂膠片,維生素E,蘆薈，健康調(diào)理

已幫助用戶: 52535

健康指導(dǎo)：達(dá)到減肥的目的，建議運(yùn)動和飲食 相結(jié)合， 其結(jié)果對人體沒有壞處還不易反彈。 建議飲食平時(shí)宜清淡易消化食物，葷素搭配，適當(dāng)飲水，，選擇營養(yǎng)價(jià)值高的蛋白，如魚類、瘦肉、各種豆制品等。減少單糖分?jǐn)z入；忌食辛辣刺激性食物；忌食干燥、溫?zé)?、易上火食物；不?yīng)過多地進(jìn)食肥膩?zhàn)萄a(bǔ)的食品。

有用0

相關(guān)問答

減肥最科學(xué)的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)鍛煉等，具體分析如下：
要想達(dá)到減肥的目的，科學(xué)的減肥方法必不可少，常見的手段是控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動?？刂骑嬍巢⒉皇呛唵蔚墓?jié)食，而是要合理地?cái)z入各種營養(yǎng)元素，比如多吃高蛋白肉類、蔬菜和水果。適當(dāng)運(yùn)動可以考慮跳繩、游泳、瑜伽等，每次鍛煉的時(shí)間維持在四十分鐘以上，每周三次即可，減肥者可視自己的情況，合理調(diào)整運(yùn)動時(shí)間。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

一切按計(jì)劃來進(jìn)行，在飲食方面在體育鍛煉方面都要有，像豬肉，牛肉，羊肉等肉類食物能不吃盡量不要去吃，特別是湯類食物一定要少喝，平時(shí)仰臥起坐，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球等，都是可以做的，想要減肥瘦身，平時(shí)要多注意高熱量的攝入，而且每頓飯要吃七分飽，早上的時(shí)候要吃有營養(yǎng)的食物，中午需要吃的豐富點(diǎn)，而晚上的時(shí)候要少吃，或者是只吃蔬菜水果，每周要堅(jiān)持做運(yùn)動5-6次，每次至少要做40分鐘，可以做一些內(nèi)容，快走，慢跑，做健身操，跳繩等運(yùn)動。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

將1個(gè)月的目標(biāo)定為初始體重的5%左右，再設(shè)定一個(gè)2斤左右的浮動。如體重80kg，減重6～10斤。之所以定為5%，一個(gè)原因是科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)表明，每次5%的減重目標(biāo)最容易實(shí)現(xiàn)，且身體能夠感覺到明顯的變化，不會導(dǎo)致代謝紊亂。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

首先建議飲食和運(yùn)動的控制，飲食建議低鹽、低脂、低熱量飲食，有時(shí)候甚至是極低熱量飲食，每天熱卡量大約是在1400kcal左右。運(yùn)動，建議是每天至少30min的有氧運(yùn)動。減肥還可以藥物治療。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

輕斷食減肥法是不科學(xué)的。斷食減肥法是一種通過對控制食物來達(dá)到減肥效果的一種方法。這會引起身體營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降。即使瘦下去，體重也會很容易的反彈回來。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一個(gè)月內(nèi)減少20斤是不科學(xué)的，過于控制飲食甚至不吃主食，只吃蔬菜，雖然可以實(shí)現(xiàn)體重短期內(nèi)快速減輕，但是不易長期堅(jiān)持，且容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，時(shí)間久了還可能引發(fā)厭食癥。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

相關(guān)知識

怎么科學(xué)減肥
怎么減肥不反彈 科學(xué)健康的減肥方法隨你挑
怎么樣科學(xué)減肥 如何減肥科學(xué)有效
怎么減肥科學(xué) 科學(xué)有效的減肥方法有哪些
怎么科學(xué)合理的減肥
冬天怎么減肥瘦身 科學(xué)的減肥才更健康
怎樣科學(xué)健康快速減肥?
一日三餐怎么吃？科學(xué)搭配健康減脂來了
科學(xué)的減肥食譜是怎樣的？都來看看
該怎么正確減肥 科學(xué)的減肥法是什么

網(wǎng)址: 怎么來健康科學(xué)的減肥？ http://www.u1s5d6.cn/newsview605091.html