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跑步機新手必看！一鍵啟動關閉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 22:03

跑步機新手必看！一鍵啟動關閉
?每次面對跑步機上的各種按鈕，是不是感到眼花繚亂？別擔心，今天就以這臺DT30家用跑步機為例，帶你一步步了解如何使用它！

面板功能介紹：
綠色“START”鍵：啟動你的運動之旅。
紅色“STOP”鍵：隨時可以停下來。
灰色“MODE”鍵和“PROG”鍵：選擇不同的模式和程序。
速度調(diào)節(jié)鍵“SPEED”：用+和-符號或者數(shù)字時速鍵來調(diào)節(jié)速度。
坡度調(diào)節(jié)鍵“INCLINE”：通過上下箭頭和數(shù)字來調(diào)整坡度。
心率測試把手：屏幕會顯示時間、速度、坡度、卡路里、心率和距離。

新手建議：
建議從慢跑或爬坡開始，逐漸熟悉跑步機和自身的身體狀況。

爬坡正確姿勢：
1??屈髖（臀部微向后推），自由擺臂。
2??不握把手借力，核心收緊。
3??身體微俯身向前，腳跟先落地，順到腳尖。
記得穿運動鞋進行運動哦！

?正確使用步驟：
1??將安全保險夾住衣服，雙腳站在兩邊邊條上。
2??啟動跑步機，等速度穩(wěn)定后再踏上去。
3??逐步提高適當?shù)钠露群退俣冗M行訓練。
4??結束訓練時要逐漸減速，避免速度猛停導致眩暈跌倒。

?注意事項：
1??不要邊看手機邊跑步。
2??注意跑步姿勢。
3??跑前熱身，跑后拉伸。
4??不要過多使用扶手。
5??家用跑步機時，盡量遠離孩童寵物。

讓我們一起正確使用跑步機，享受健康生活吧！