首頁(yè) 資訊看了這本書才知道，親密的友誼或婚姻可以延長(zhǎng)10年壽命

看了這本書才知道，親密的友誼或婚姻可以延長(zhǎng)10年壽命

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 23:08

作為西雅圖愛情實(shí)驗(yàn)室三部曲之一，《愛的博弈》提供了婚戀中一切信任問題與沖突的答案，揭示關(guān)于愛的謎團(tuán)：為何有些愛情持久，有些愛情早逝？該如何建立信任，避免不忠與背叛？背叛愛情的10種表現(xiàn)是什么？

本書用科學(xué)的方法教你把握愛情的來龍去脈，找出愛情冷卻的蛛絲馬跡，修復(fù)被生活磨損褪色的關(guān)系，讓一段感情重新煥發(fā)活力。

本文摘錄自《愛的博弈》

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擁抱激素：信任與健康

為何丈夫在旁就能平復(fù)妻子的恐懼？越來越多的研究表明，高度信任的親密關(guān)系會(huì)刺激女性合成催產(chǎn)素——人們常稱之為“擁抱激素”（cuddle hormone），因?yàn)樗c伴侶間的親密聯(lián)系、孩子對(duì)母親的依戀以及性吸引力有關(guān)。在女性因壓力而產(chǎn)生不利于健康的生理反應(yīng)時(shí)，這種激素會(huì)保護(hù)她免受侵害。催產(chǎn)素（對(duì)于男性來說則是后葉加壓素，或稱抗利尿激素）的作用為我們提供了進(jìn)一步的證據(jù)，證明我們的戀愛關(guān)系足以影響我們的生理健康，反之亦然。

科恩的理論顯示，伴侶會(huì)“互相協(xié)助調(diào)理”他們的生理狀況。簡(jiǎn)單來說，就算他們無法控制自己的情緒，也能安撫彼此。我們從伴侶沖突研究中可以得知，情緒一旦激動(dòng)，我們的大腦就很難抑制恐懼反應(yīng)。但互相信賴的伴侶卻總能安撫對(duì)方的恐懼。在托馬斯·劉易斯（Thomas Lewis）、法里·阿米尼（Fari Amini）和理查德·蘭農(nóng)（Richard Lannon）的著作《愛在大腦深處》（A General Theory of Love）中，他們以親子關(guān)系為例討論了信任對(duì)人的影響。他們寫道，這種在兩者間同步雙向交換的信息能改變彼此的激素水平、心血管功能、睡眠周期以及免疫功能等。

在一項(xiàng)針對(duì)100對(duì)離婚夫妻的研究中，我發(fā)現(xiàn)如果妻子的信任度高（即使丈夫的信任度不高），這對(duì)夫妻的血流速率就會(huì)保持在相對(duì)較低的水平。這是個(gè)很不錯(cuò)的信息，因?yàn)檩^低的血流速率是未患高血壓的指標(biāo)之一。雖然我們還不能肯定妻子的高信任度是否是造成這一現(xiàn)象的原因，但兩者之間必然存在某種聯(lián)系。有趣的是，丈夫的信任度對(duì)血流速率的影響不大。因此我逐漸傾向于認(rèn)為，一般來說妻子的安全感對(duì)婚姻動(dòng)力學(xué)的影響更大。如果男性能意識(shí)到讓妻子擁有安全感是多么重要，他們的婚姻關(guān)系會(huì)得到極大改善，他們自己的健康狀況也一樣。當(dāng)然，無論男女，人人都希望得到伴侶的信任。一段穩(wěn)定、彼此信賴的親密關(guān)系往往會(huì)讓人更不易死于心血管疾病、癌癥、外科手術(shù)及其他疾病。

結(jié)論顯而易見：一段令人愉快的親密關(guān)系對(duì)你的健康有益，而信任度低的婚姻則會(huì)“置人于死地”。如果你感到你的婚姻已經(jīng)糟糕到了無可挽回的地步，結(jié)束這段婚姻可以幫你提升健康指數(shù)。但你在離開或者被拋棄后的所作所為才真正至關(guān)重要。這就是我在本章開頭提出的那個(gè)問題的答案：糟糕的婚姻會(huì)損毀你的健康，但是統(tǒng)計(jì)證明，長(zhǎng)期的孤獨(dú)才是更猛烈的毒藥。

愛的博弈論

一段令人愉快的親密關(guān)系對(duì)你的健康有益，而信任度低的婚姻會(huì)“置人于死地”。如果你感到自己的婚姻已經(jīng)糟糕到了無可挽救的地步，結(jié)束它可以提升你的健康指數(shù)。

為孤獨(dú)人群敲響警鐘

孤獨(dú)人群的死亡率相當(dāng)高，這早已有記錄可考。加州大學(xué)伯克利分校的學(xué)者莉薩·伯克曼（Lisa Berkman）博士和萊恩·塞姆（Len Syme）博士曾做過一個(gè)經(jīng)典的流行病學(xué)研究，參與的被試多達(dá)9 000人。他們發(fā)現(xiàn)，親密的友誼或婚姻可以延長(zhǎng)10年壽命。而由洛伊絲·維爾布魯根（Lois Verbrugge）博士進(jìn)行的后續(xù)研究則證明，如果婚姻幸福，差別還會(huì)更大。在實(shí)驗(yàn)開始的6年之后，那些已經(jīng)結(jié)婚或有可信賴的親密朋友的人的存活率達(dá)到將近80%；而那些沒有這類社會(huì)聯(lián)系的人的存活率只有50%。即使是一段并不愉快的婚姻也能令人獲益，對(duì)男性來說更是如此。所有的研究結(jié)果都顯示，與糟糕的婚姻相比，長(zhǎng)期孤獨(dú)更可能大大縮短你的預(yù)期壽命。

到目前為止，科學(xué)家還不清楚孤獨(dú)感和過早棄世在生物層面上的聯(lián)系。但在這一領(lǐng)域，芝加哥大學(xué)社會(huì)心理學(xué)及心理生理學(xué)學(xué)者約翰·卡喬波（John Cacioppo）博士提出了領(lǐng)導(dǎo)理論，該理論認(rèn)為孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈收縮，進(jìn)而引發(fā)高血壓。

我可不是在勸你要勉強(qiáng)維持無法挽回的婚姻以保護(hù)你的健康。應(yīng)對(duì)這令人悲傷的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的方法并非忍受痛苦的婚姻，而是要努力避免陷入與世隔絕的孤獨(dú)。你可以開始一段全新的愛情，或者加強(qiáng)與朋友的聯(lián)系，而不是關(guān)上大門，將世界隔絕在外。我在表13-1里列出了一位從糟糕婚姻中解脫的女性所面對(duì)的抉擇以及可能的結(jié)果。她到底應(yīng)不應(yīng)該再次陷入愛河，信任他人？擺在她面前的是她一生中最重要的社交決定。她的選擇很可能會(huì)影響她未來的健康狀況和壽命。

圖選擇及影響

至于自認(rèn)孤獨(dú)者在總?cè)巳褐兴嫉谋壤蛉绱硕嗟娜怂坪醪辉附Y(jié)束孤獨(dú)的原因，目前尚無可靠的統(tǒng)計(jì)研究可做解釋。但我們已經(jīng)知道，長(zhǎng)期孤獨(dú)的人群存在一些共同特征。盡管他們渴望受到關(guān)注、享有親密關(guān)系，但他們識(shí)別謊言的能力實(shí)在太差。有時(shí)他們會(huì)接受不公平的待遇，僅僅是為了討人喜歡；有時(shí)他們卻極度懷疑那些其實(shí)值得信賴的人。他們總擔(dān)心自己會(huì)遭到背叛，所以在與潛在伴侶建立親密關(guān)系之前就將其推得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，所以他們陷入孤獨(dú)無法自拔。

在卡喬波的實(shí)驗(yàn)中，他用核磁共振成像技術(shù)追蹤大腦內(nèi)的葡萄糖代謝過程。他發(fā)現(xiàn)，如果給被試看表情快樂的人物圖片，孤獨(dú)的人產(chǎn)生的愉悅感會(huì)比他人的少；如果讓他們想象某個(gè)社交場(chǎng)景，他們大腦中和恐懼有關(guān)的部分就會(huì)活躍起來。

如果你不確定誰可以信任，保持警惕當(dāng)然合情合理——特別是當(dāng)你過去至少有一段毒藥般的婚姻作為“佐證”。但如果你的情況正是如此，我就要特別向你強(qiáng)調(diào)努力提高識(shí)人眼光的重要性。有研究表明，如果沒有適當(dāng)?shù)耐饨绺深A(yù)，孤獨(dú)感不會(huì)隨著時(shí)間而消退。并且正如我們的所見所聞所顯示的那樣，孤獨(dú)很可能會(huì)危害你的健康。