現(xiàn)如今，肥胖被發(fā)現(xiàn)是很多疾病的罪魁禍首。正因如此，很多人開始越來越關注減肥，也打算通過運動健康減肥。

不過有氧運動器材有很多種，跑步機、橢圓機、動感單車。而橢圓機就是在健身房中比較常見的一種。那我們今天就來講講“橢圓機減肥效果怎么樣？橢圓機能有效減肥嗎？”

橢圓機減肥效果怎么樣？

一、橢圓機減肥效果怎么樣？

首先，要告訴大家的是，在我們進行有氧運動的過程中，最能體現(xiàn)運動效果的數據就是：心率。

換句話來說，減肥效果其實與你用橢圓機還是跑步機都沒有太大關系，更主要的是看你在運動的過程中，心率有沒有達到有效減脂心率。

橢圓機減肥效果怎么樣？

目前的研究表明，人體在運動過程中，只要將心率控制在最大心率（HRmaz）的60%~90%,就能達到有效的減肥效果。

這里也給出有效減脂心率的公式,首先我們要算出我們人體的最大心率：HRmax=208-0.7*年齡。然后在此基礎上乘60%~90%。

組合起來，有效減脂心率就是：（208-0.7*年齡）*60%~90%。舉個例子，假設你的年齡是30歲，那你在用橢圓機運動的過程中，你的有效減脂心率就是112~168。

需要注意的是，如果心率沒有達到最大心率的45%，這樣的運動對于減肥效果的幫助就非常小了。

運動心率

莫比智能橢圓機自帶心率手把，能幫助你在運動的過程中實時監(jiān)測自身的心率，了解自己的運動情況，把握自己的減肥效果。

莫比智能橢圓機-心率手把

除了心率之外，運動持續(xù)的時長也很重要，以橢圓機為例的話，每次利用橢圓機進行有氧運動，在確保心率達到有氧心率的同時，至少也要堅持20分鐘，最好能堅持使用橢圓機40~50分鐘。

不過利用橢圓機運動的時長也不要太長，如果持續(xù)有氧運動60分鐘以上，身體就會開始效果身體中的蛋白質，換句話說，就是會消耗你的肌肉來維持能量供給，這會讓你的基礎代謝下降，不利于減肥。

總的來說，只要在使用橢圓機的過程中，將心率保持在有氧心率之間，并堅持一定的運動時間，橢圓機減肥效果就很不錯，能夠幫助我們有效減肥。

橢圓機

二、運動體驗對于橢圓機減肥效果的提升

對于有氧運動來說，運動體驗、也是非常重要因素。如果運動體驗太差，很容易堅持不下去，如果每次運動都不能堅持一定的話，減肥效果自然就不好了。

就拿跑步機為例的話，盡管跑步機的運動強度較高，但也是公認的主觀疲勞感最強的有氧運動，很容易堅持不下去。而橢圓機在運動體驗的運動體驗就相當不錯，能夠讓你的運動時長提升，進一步鞏固橢圓機的減肥效果。

莫比智能橢圓機

除了橢圓機本身的屬性之外，運動器材的智能化也能有效地提高運動體驗，莫比智能橢圓機就配套有專門的莫比健身軟件，可以通過手機、pad進行藍牙連接，體驗智能化運動體驗。

莫比健身軟件中自帶有比賽模式，可以讓不同的橢圓機使用者進行一場在線的橢圓機比賽，通過刺激人的好勝心來提升運動時長，讓橢圓機減肥效果變得更好。

莫比健身-橢圓機比賽模式

那本次關于“橢圓機減肥效果怎么樣？橢圓機真的能有效減肥嗎？”很感謝看到這里的各位~

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