美味沙拉蔬菜減肥食譜

　　材料：金針菇5克、黑木耳2朵、海帶5克、雞婆筍50克、生菜20克、蘆筍25克、涼瓜35克、辣白菜10克、胡蘿卜1克。

　　調(diào)料：鹽3克、油適量。

　　做法：

　　1、雞婆筍、蘆筍洗凈切段，下入放了油、鹽的沸水中焯熟，先在玻璃盅四周擺一圈，再擺上洗凈的花葉生菜和紫葉生菜；

　　2、金針菇、海帶洗凈，水燒開，加少許鹽，再分別將金針菇、海帶下入焯熟，將海帶以繞圈的方式擺盤，金針菇同樣以繞圈的方式擺在海帶上，最后將黑木耳洗凈泡發(fā)，下沸水焯熟，裝點(diǎn)于金針菇和海帶之上；

　　3、辣白菜卷成卷擺盤在玻璃盅旁；

　　4、涼瓜去皮切薄片，下入燒開的放了油、鹽的水中稍焯去苦味，起鍋擺盤在辣白菜旁。

　　蔬菜減肥食譜 健康減肥功效

　　只用淡淡的鹽來調(diào)味，反而可以品嘗出蔬菜的本味，所有的原料都是瘦身好幫手，不可多得。

　　金針菇富含的纖維可以幫助消化、減脂。海帶含有大量的甘露醇，能起到利尿消腫、祛脂降壓的作用。筍具有低脂肪、低淀粉的特點(diǎn)，所以民間會有“吃一餐筍，刮三日油”的說法。

定制個性化減肥方案 >>

查詢食譜熱量 >>

進(jìn)入39減肥論壇和大家一起減肥 >>

（責(zé)任編輯：宋雪）

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

冬季健康減肥食譜 美味沙拉
減肥蔬菜沙拉
夏日減脂必備：美味沙拉輕食指南
夏季減肥食譜
減肥的蔬菜大盤點(diǎn),早中晚三款蔬菜減肥食譜,十大減肥蔬菜排行榜,一周蔬菜減肥食譜
科學(xué)減肥食譜菜譜——輕松享瘦健康美食
夏季健康減肥食譜 一周三餐食譜搭配
減肥什錦蔬菜水果沙拉怎么做
減肥沙拉有哪些蔬菜
健康減肥食譜，輕松享瘦美味

網(wǎng)址: 美味沙拉蔬菜減肥食譜 夏季輕松減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview607631.html