7種懶人養(yǎng)生粗糧粥，能讓干燥肌膚喝飽水！換季必備???（作者：閉快快）
這7份食譜用燜燒杯燜一晚上，第二天早上就能喝啦～超級(jí)適合懶人

平時(shí)我不喝普通的粥，容易胖。所以大家一定要把升糖指數(shù)很高的大米改成減脂必備的糙米、小米、薏米這些粗糧，這種粗糧粥一定要搭配銀耳，好銀耳的膠質(zhì)才會(huì)幫助皮膚喝飽水！這個(gè)秘訣是我喝了很多年的，分享給你們。

1??紅薯薏仁銀耳粥——美白、去水腫
紅薯+薏仁+金燕耳+冰糖+開(kāi)水
薏仁可以美白和去水腫，紅薯都是膳食纖維，可以增加飽腹感～銀耳滿(mǎn)滿(mǎn)的膠質(zhì)，增加了糯糯的口感～

2??小米枸杞銀耳粥——養(yǎng)胃明目
小米+枸杞+金燕耳+冰糖+開(kāi)水
小米非常養(yǎng)胃，放點(diǎn)枸杞還可以明目，平時(shí)經(jīng)常坐在電腦前面辦公的人可以這個(gè)～加了冰糖很好喝哦

3??紫薯銀耳牛奶燕麥粥——減脂
紫薯+燕麥+金燕耳+冰糖+牛奶
最喜歡喝的一碗粥！牛奶和紫薯是絕配，紫薯和燕麥?zhǔn)枪J(rèn)的減肥食物。加了銀耳后，豐富又美容養(yǎng)顏！

4??綠豆銀耳糙米粥——降火
綠豆+糙米+金燕耳+冰糖+開(kāi)水
用糙米代替大米，大大減少了粥的熱量～綠豆主要可以降火氣，上火的時(shí)候喝一碗。

?5??銀耳芋頭黑米粥——抗貧血、黑發(fā)
芋頭+黑米+金燕耳+冰糖+開(kāi)水
適合最近脫發(fā)和貧血的人喝，黑米可以補(bǔ)鐵，還能黑發(fā)。家里有黑芝麻的話(huà)可以一起加進(jìn)去！銀耳和芋頭還有冰糖加在黑米粥里，別有一番風(fēng)味。

?6??火龍果銀耳藜麥粥——通便、清腸
火龍果+糙米+藜麥+金燕耳+冰糖+開(kāi)水
藜麥?zhǔn)浅?jí)健康的粗糧，降壓降脂清腸，火龍果清腸效果也很不錯(cuò)，總是便秘的人可以試試這碗銀耳粥～

?7??牛奶芋頭紅薯銀耳粥——潤(rùn)腸、去暗沉
芋頭+紅薯+金燕耳+冰糖+牛奶
最敦實(shí)的一碗！吃完飽飽的，全都是膳食纖維，飽腹感超強(qiáng)了。膳食纖維可以幫助腸胃蠕動(dòng)，面色暗黃，皮膚粗糙的可以喝這碗～潤(rùn)腸后氣色和皮膚會(huì)好很多哦！

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