夏季，正是女孩子們爭秀身材的大好機(jī)會(huì)。

當(dāng)看到鏡子里自己厚實(shí)的游泳圈時(shí)真是令人憂心。

怎么辦?今日教大家怎么減肚子上的贅肉，堅(jiān)持練習(xí)4步簡單的腹部減肥操，就能構(gòu)造平坦小腹。

第一步：俯撐提升1、兩手及雙膝著地，雙腳分開而稍微寬于臀部，雙臂跟胳膊看齊而按地，腹部收緊。

2、接著周身朝上提起，即雙膝離地，雙腳及背部維持平直。

停止動(dòng)作數(shù)秒，然后再回到起始姿勢，即完結(jié)一次練習(xí)。

反復(fù)動(dòng)作10次為一組，一共反復(fù)動(dòng)作3組。

第二步：斜撐扭擺1、先采取俯撐的姿勢，兩手按在椅面上，右側(cè)膝蓋向腹部提靠，并向左邊扭轉(zhuǎn)，大腿跟外側(cè)跟椅子平行。

2、接著右腳以九十度角向后斜伸，再返回起始的姿勢，膝蓋向軀干前拉，即完結(jié)一次練習(xí)。

反復(fù)動(dòng)作10次為一組，一共反復(fù)動(dòng)作3組。

完結(jié)后換另一只腳反復(fù)動(dòng)作。

副標(biāo)題第三步：側(cè)撐提升1、向右而靠，右臂至于肩膀之下，雙腳疊放。

2、收緊軀干肌肉，并把臀部提起，身體隨之與地面成一斜角。

維持動(dòng)作數(shù)秒鐘，然后回到起始的姿勢，即完結(jié)一次練習(xí)。

反復(fù)動(dòng)作10次為一組，一共反復(fù)動(dòng)作3組。

完結(jié)后換另外一邊做動(dòng)作。

第四步：仰臥擺壓1、采取仰臥的姿勢，腹部收緊，雙腳平攤于地面上，雙膝屈曲，兩手至于頭部后面，肩膀提離地面數(shù)寸。

2、接著挺直雙腳以及提離地面，而右腳只是離地?cái)?shù)寸，左腳則向右方擺動(dòng)。

回到起始的姿勢，即完結(jié)一次練習(xí)。

反復(fù)動(dòng)作10次為一組，一共反復(fù)動(dòng)作3組。

溫馨小貼士：以上這套有效的腹部減肥操會(huì)使大量的熱能被消耗，從而減輕了脂肪的積聚。

堅(jiān)持做減肥操，不但能使體形勻稱，具有線條美，而且還使**內(nèi)臟器官也獲得了健康哦！

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識

怎么快速減肚子上的贅肉
三種方法，讓你快速甩掉肚子上的贅肉
六個(gè)減肥動(dòng)作快速燃脂減肚子
如何減掉肚子的贅肉
肚子減肥方法 快速消滅腹部脂肪
肚子上的贅肉怎么減（腰腹部減肥，腰腹部瘦身）
瘦腹瑜伽操幫你快速消滅腹部贅肉瑜伽學(xué)習(xí)
男士腹部減肥 四大方法甩掉贅肉
緊實(shí)肚子贅肉 快速瘦腹的三個(gè)步驟
怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉

網(wǎng)址: 4步腹部減肥操巨燃脂 讓你快速減掉肚子贅肉 http://www.u1s5d6.cn/newsview607961.html