瘦腹瑜伽操幫你快速消滅腹部贅肉 瑜伽學(xué)習(xí)

腰腹部贅肉，一個(gè)讓減肥小伙伴談之色變、讓健身教練迷之微笑的世間毒物！多吃一點(diǎn)出現(xiàn)，拼命減肥不消！它是公認(rèn)的腹肌殺手、 馬甲線克星 明明努力運(yùn)動也進(jìn)行飲食控制，為什么四肢都瘦了，腰內(nèi)肉還是文風(fēng)不動呢? 瘦腰是個(gè)艱巨任務(wù)，一旦腹部形成脂肪，就會很難減去，有效的解決方法是多做運(yùn)動了。

　　腰腹部贅肉，一個(gè)讓減肥小伙伴談之色變、讓健身教練迷之微笑的世間毒物！多吃一點(diǎn)出現(xiàn)，拼命減肥不消！它是公認(rèn)的腹肌殺手、 馬甲線克星... 明明努力運(yùn)動也進(jìn)行飲食控制，為什么四肢都瘦了，腰內(nèi)肉還是文風(fēng)不動呢? 瘦腰是個(gè)艱巨任務(wù)，一旦腹部形成脂肪，就會很難減去，有效的解決方法是多做運(yùn)動了。要想瘦腰，遠(yuǎn)離“小腹婆”的稱號，那就趕緊按今天為大家推薦一組簡單的3個(gè)瘦腰瑜伽動作，輕松甩掉腰腹部頑固的贅肉，楊柳細(xì)腰就是這么練出來噠！
　　一、弓式
　　1、整個(gè)身體先俯臥在地面上，伸直手臂放在身體兩側(cè)，小腿彎曲靠向臀部，雙數(shù)抓住兩腳
　　2、吸氣，上半身和兩腿用力向上抬起，兩腳和雙手形成對抗，以達(dá)到身體平衡，隨著呼吸動作加深，盡量抬高身體；
　　3、保持動作30-60秒，重復(fù)動作5次。
　　二、公雞式
　　1、保持蓮花坐姿，雙手手掌展開，接觸地面，依靠雙掌的力量，逐漸抬起身體并保持身體平衡；
　　2、頭部向下，目光注視地面，腹部收緊，保持呼吸均勻；
　　3、保持動作30-60秒，重復(fù)動作5次。
　　三、舞王式變體
　　1、保持山式站立姿勢，左腳站穩(wěn)，右腳緩慢向上抬，左手五指張開放置地面，支撐整個(gè)身體，以保持身體平衡；
　　2、腹部收緊，呼氣，彎曲右膝，直至右手握住右腳；
　　3、保持動作30-60秒，換另一側(cè)練習(xí)，重復(fù)動作5次。

　　四、全輪式變體
　　1、雙腿跪立在地面，吸氣，上半身身體完全向后彎曲，雙手抱住小腿兩側(cè);
　　2、腹部收緊,目光注視前方,整個(gè)身體保持平衡,呼吸均勻;
　　3、保持動作30-60秒,重復(fù)動作5次.
　　這幾個(gè)瑜伽動作練習(xí)下來，相信大家的身子已經(jīng)熱乎起來，身體也得到了放松，同時(shí)這幾個(gè)瑜伽動作按摩腹部內(nèi)臟器官，減少腰部多余脂肪，還可以起到拉伸腰線的作用。
　　本文為一點(diǎn)號作者原創(chuàng)，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學(xué)習(xí)顧問王敏，如何選擇瑜伽是一個(gè)比較復(fù)雜的問題，瑜伽市場魚龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機(jī)構(gòu)都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機(jī)構(gòu)？這是很多人都頭疼的問題，選錯(cuò)機(jī)構(gòu)不是費(fèi)錢，而是浪費(fèi)時(shí)間。教育寶始終保持中立客觀，累計(jì)服務(wù)200萬用戶，致力于連接培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和學(xué)員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)服務(wù)平臺，如果你不知道瑜伽機(jī)構(gòu)如何選，那么請讓我來幫助你，加我微信：18560125702，我會根據(jù)你的實(shí)際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

6個(gè)瘦腰瑜伽動作幫你消滅腰腹部贅肉
簡單瑜伽瘦身動作快速燃脂消滅贅肉瑜伽體式
5分鐘瘦肚子瑜伽動作推薦?輕松消滅腹部贅肉
這九個(gè)瑜伽體式快速消除贅肉瑜伽練習(xí)
腰腹減肥瑜伽動作 打敗贅肉瘦腰腹
六招瘦腰瑜伽速平腹部贅肉
辦公室腹部減肥瑜伽
瘦腿瑜伽減肥 消滅腿部贅肉超容易
船式瘦腰瑜伽 快速鏟除肚子贅肉
瘦腰瑜伽消滅腰部贅肉

網(wǎng)址: 瘦腹瑜伽操幫你快速消滅腹部贅肉瑜伽學(xué)習(xí) http://www.u1s5d6.cn/newsview323775.html