肚子上贅肉累累的人不免會(huì)有這樣的尷尬：在公交車(chē)被誤認(rèn)為成孕婦，而讓別人給讓座，真是讓人哭笑不得！那么怎么消除這些誤會(huì)，減掉肚子上的贅肉呢？推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的減肚子贅肉方法，超級(jí)有效！想快速瘦腹的美眉們跟我學(xué)！

緊實(shí)肚子贅肉：

Step1：坐在椅子上，坐穩(wěn)，雙手扶在身后，保持身體平衡，雙腳并攏腳尖墊起，收腹挺胸。

Step2：曲肘，雙腿夾緊，大腿用力將雙腿抬起向胸部靠攏，注意身體與椅子最好呈60度角左右。注意保持勻速呼吸。

Step3：保持上身不動(dòng)，用力向外伸直雙腿，感覺(jué)腹部肌肉和大腿肌肉緊繃，堅(jiān)持5秒后回復(fù)初始姿勢(shì)。

動(dòng)作頻率：6組/天

肚子上有贅肉的胖友，堅(jiān)持練這個(gè)減肥動(dòng)作，有效鍛煉腹部肌肉，練就有線條的腹肌，和辦公室女生常見(jiàn)的小肚腩saygoodbye。

相關(guān)知識(shí)

快速瘦肚子的方法
5個(gè)瘦腰瘦肚子的方法 突擊腰腹贅肉
腹部贅肉怎么減效果好 腹部減肥的方法
產(chǎn)后如何快速瘦肚?5個(gè)收腹方法搞定大肚腩
懶人瘦腿法三天見(jiàn)效，6個(gè)小步驟讓你快速瘦腿
快速減肥肚子運(yùn)動(dòng)
健腹輪能減肚子贅肉嗎 健腹輪有用嗎
怎么能快速瘦腰瘦肚子
9個(gè)瘦腰最好的方法 輕松消滅贅肉
怎么減肚子上的贅肉 訓(xùn)練方案推薦

網(wǎng)址: 緊實(shí)肚子贅肉 快速瘦腹的三個(gè)步驟 http://www.u1s5d6.cn/newsview98823.html