肚子上贅肉累累的人不免會有這樣的尷尬：在公交車被誤認(rèn)為成孕婦，而讓別人給讓座，真是讓人哭笑不得！那么怎么消除這些誤會，減掉肚子上的贅肉呢？推薦一個簡單的減肚子贅肉方法，超級有效！想快速瘦腹的美眉們跟我學(xué)！

緊實(shí)肚子贅肉：

Step1：坐在椅子上，坐穩(wěn)，雙手扶在身后，保持身體平衡，雙腳并攏腳尖墊起，收腹挺胸。

Step2：曲肘，雙腿夾緊，大腿用力將雙腿抬起向胸部靠攏，注意身體與椅子最好呈60度角左右。注意保持勻速呼吸。

Step3：保持上身不動，用力向外伸直雙腿，感覺腹部肌肉和大腿肌肉緊繃，堅(jiān)持5秒后回復(fù)初始姿勢。

動作頻率：6組/天

肚子上有贅肉的胖友，堅(jiān)持練這個減肥動作，有效鍛煉腹部肌肉，練就有線條的腹肌，和辦公室女生常見的小肚腩saygoodbye。

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