bmi理想體重對照表

BMI理想體重： 成人肥胖定義　?身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)(kg/m2)???腰圍(cm)?體重過輕：?????BMI?＜?18.5????????????????正常範圍：?????18.5BMI＜24異常範圍：??過重?????????24BMI＜27????????????????男性：90公分??輕度肥胖?????27BMI＜30????????????????女性：80公分??中度肥胖?????30BMI＜35??重度肥胖?????BMI35? 兒童及青少年肥胖定義 ? ??男??女?年齡過輕 (BMI≦)過重 (BMI≧)肥胖 (BMI≧)過輕 (BMI≦)過重 (BMI≧)肥胖 (BMI≧)?215.217.719.014.917.318.3?314.817.719.114.517.28.5?414.417.719.314.217.118.6?514.017.719.413.917.118.9?613.917.919.713.617.219.1?714.718.621.214.418.020.3?15.019.322.014.618.821.0?15.219.722.514.919.321.61015.420.322.915.220.122.31115.821.023.515.820.923.11216.421.524.216.421.623.91317.022.224.817.022.224.61417.622.725.217.622.725.11518.223.125.518.022.725.31618.623.425.618.222.725.31719.023.625.618.322.725.31819.223.725.618.322.725.3?BMI=)體重(公斤)/身高(公尺2) BMI理想體重對照表： 簡易體重計算方法： 男性：（身高-80）*0.7?女性：（身高-70）*0.6?理想體重 + 10％正常體重大於理想體重10％--20％ 以上體重過重大於理想體重20％以上肥 胖女性理想體重男性理想體重小體型中體型大體型小體型中體型大體型147.5434650.5157.552.556601504447521605457.561.5152.545.548.553162.5555963.5155475054.5165576065157.5485156167.55861.56716049.552.55717059.563.568.5162.5515458.5172.561.56670.516552.5566017563.567.572.5167.553.557.562177.56669741705559.56418067.57176.5172.5576166182.5697379175596367.5185717580.5177.5616570187.57377.583 「四少一多」多健康 　　1500-1800kcal(大卡)，男性則為2000-2300kcal，只要選擇熱量較低的食材，遵守少油、少鹽、少糖的烹調(diào)原則，每天平均減少攝取500大卡，一週約可減輕0.5公斤(祥見附表一)。 　 　 五穀根莖類3-6碗每碗：飯一碗(200公克)；或中型饅頭一個；或薄土司麵包四片(25克/片)奶類1-2杯每杯：牛奶一杯(240c.c.)；發(fā)酵乳一杯(240c.c.)；乳酪一片(約30公克)蛋豆魚肉類4 份每份：肉或家禽或魚類一兩(約30公克)或豆腐一塊(100公克)；或豆?jié){一杯(240c.c.)或蛋一個蔬菜類3 碟每碟：蔬菜三兩(約100公克)水果類2 個每個：中型橘子一個(約100公克)；或番石榴一個油脂類2-3湯匙每湯匙：一匙油(15公克) ◆何謂營養(yǎng)素 食物經(jīng)人體消化後，就變成有用的成份，這些成份叫做「營養(yǎng)素」。營養(yǎng)素包括－蛋白質(zhì)　醣類　脂肪　礦物質(zhì)　維生素 ◆營養(yǎng)素的功用 蛋白質(zhì)：是

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