不同年齡段兒童的健身方法 兒童健身的好處有哪些

摘要：讓孩子隨意玩耍也可以，但是制定系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)更有利于成長，因?yàn)槠綍r(shí)活動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)使用的肌肉群不同。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在30分鐘以上，因?yàn)樯L激素在開始運(yùn)動(dòng)30分鐘后分泌最旺盛。那么，不同年齡段兒童有哪些健身方法？以下就和小編一起來了解一下吧。

不同年齡段兒童有哪些健身方法

1、2-3歲兒童

伴隨運(yùn)動(dòng)、速度的增加，協(xié)調(diào)性的發(fā)展，幼兒越來越感到運(yùn)動(dòng)的舒適感。開始可以向前跑、雙腳一起跳、單腿站立（外界幫助下），用腳尖走路，甚至可以踢球。

2、3-4歲兒童

開始變得靈敏，甚至可以做復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，比如繞障礙物跑、沿直線跑、單腳平衡、拖和操縱玩具、騎三輪車等運(yùn)動(dòng)已經(jīng)變得容易，兒童很快對(duì)滑梯、玩球等表現(xiàn)出強(qiáng)烈的興趣。

3、4-5歲兒童

逐漸建立了運(yùn)動(dòng)的自信，他們可以向后走、向前連續(xù)跳而且不摔跤，有的爬樓梯也不成問題。

4、5-6歲兒童

這時(shí)候身體逐漸結(jié)實(shí)、體力充沛、動(dòng)作靈活。可掌握的動(dòng)作如變速跑、立定跳、原地摸高、跑走交替等。

兒童健身的好處有哪些

1、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)可以降低各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還可以強(qiáng)化心肺的功能，增加抵抗力，讓孩子比較不容易生病以及被傳染感冒。

2、促使大腦整合

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦各個(gè)區(qū)塊會(huì)產(chǎn)生連結(jié)，讓大腦的運(yùn)作更靈活，還可以加增孩子的認(rèn)知能力，改善孩子的脾氣，讓孩子在學(xué)習(xí)上更有效率。

3、避免發(fā)育問題

幼兒會(huì)透過運(yùn)動(dòng)不斷的運(yùn)用手和腳，這些動(dòng)作可以刺激他的肌肉發(fā)展，以及神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，因此可以避免成長發(fā)育出現(xiàn)問題。

4、訓(xùn)練孩子專注

孩子在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須很專注，所以可以訓(xùn)練孩子將注意力放在一件事情上，在學(xué)習(xí)課業(yè)上也比較不容易分心。

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