導讀1、雙腳與肩保持同同寬，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌貼于地板。2、手臂與手掌保持貼于原地不動的狀態(tài)支撐起身體，然后雙腿向后蹬然后再收回。3、在雙腿收回時保持與步驟一一樣的動作時，做出向上起跳動作，同時雙手合十并且盡力向上伸展。而后再跳蹲下坐回步驟一的動作，這就算完成一次波比跳動作了。

1、雙腳與肩保持同同寬，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌貼于地板。

2、手臂與手掌保持貼于原地不動的狀態(tài)支撐起身體，然后雙腿向后蹬然后再收回。

3、在雙腿收回時保持與步驟一一樣的動作時，做出向上起跳動作，同時雙手合十并且盡力向上伸展。而后再跳蹲下坐回步驟一的動作，這就算完成一次波比跳動作了。

4、波比跳是屬于一種強度型運動，對于平時不怎么健身的小伙伴而言無疑是有些難度的，做幾個就有可能明天醒來時腰酸背痛。不過長期做波比跳可以促進身體機能的新陳代謝更可以使身體線條更加緊致。不過在做波比跳的時候要懂得時序漸進，量力而行，有計劃要求自己。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

本文如未解決您的問題請?zhí)砑佣兑籼枺?1dongshi（抖音搜索懂視），直接咨詢即可。

相關(guān)知識

南瓜餅怎么做好吃又簡單
冬筍怎么做好吃又簡單 冬筍的美味做法有什么
雞胸肉怎么做簡單又好吃
跳繩快速運動減肥法 簡單又健康
茄子的營養(yǎng)成分 茄子怎么做好吃又簡單
波比跳被譽為最高效率燃脂瘦身健身運動
瘦肉是怎么煮好吃又簡單
波比跳最燃脂
冬筍怎么做好吃又簡單
波比跳與TABATA：探尋高效燃脂的奧秘

網(wǎng)址: 波比跳怎么做簡單又好 http://www.u1s5d6.cn/newsview611808.html