維

生

素

C

作為人體非常重要的一種營養(yǎng)素，

維生素C能夠促進(jìn)抗體形成，

維持人體正常的免疫功能。

眼下正是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，

很多人就將維生素C泡騰片

當(dāng)作飲料每日飲用，

這種做法科學(xué)嗎？

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

Q1:

維生素C泡騰片與維生素C片的成分一樣嗎？

與維生素C相比，很多人更傾向于維生素C泡騰片，其中一個(gè)重要原因就是口感好。

這是由于維生素C泡騰片中添加了很多糖、鈉鹽、香精等，但這些成分對(duì)人體健康并無益處。

因此，若長期將維生素C泡騰片當(dāng)作飲料，對(duì)身體健康而言可能弊大于利。

Q2:

維C泡騰片可以每天服用嗎？

通常，成人每日維生素C的推薦攝入量為100毫克；若要預(yù)防慢性病，維生素C的推薦攝入量為200毫克；當(dāng)人體受到感染或其他炎癥等情況時(shí)，才會(huì)增加對(duì)維生素C的需求量。

從維生素C的含量來看，每片維生素C泡騰片的含量為1000毫克，遠(yuǎn)大于人體每日所需。

Q3:

維生素C攝入過量會(huì)對(duì)健康造成影響嗎？

人體對(duì)維生素C的可耐受最高限量是每日1000毫克。

若健康的成年人每天口服一片1000毫克的維生素C泡騰片，再食用一定量的水果和蔬菜，維生素C的攝入就過量了。

此時(shí)，多余的維生素C會(huì)通過尿液排出體外。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

若長期攝入過量的維生素C，

可能會(huì)引發(fā)以下問題:

?過量的維生素C會(huì)停留在體內(nèi)，造成腹瀉、胃酸過多、形成結(jié)石等。

?有些人因免疫功能低下，長期服用維生素C?？梢坏┩Ｋ帲瑫?huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、牙齦出血、腫痛等現(xiàn)象。

?長期服用維生素C，易形成血栓，引發(fā)腦卒中。

?長期大劑量服用維生素C會(huì)影響女性的生育能力和胎兒發(fā)育。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

Q4:

維C泡騰片可以與其他飲料混著喝嗎？

有些人會(huì)用茶水或飲料沖泡維生素C泡騰片，這種做法是錯(cuò)誤的。

茶水中的茶堿等成分會(huì)與維生素C或泡騰片中的崩解劑（碳酸氫鈉、枸櫞酸等）起化學(xué)反應(yīng)；飲料中一般含有苯甲酸鈉，它也會(huì)與維生素C起反應(yīng)，可能會(huì)產(chǎn)生有害的苯類物質(zhì)。

Q5:

維C泡騰片只能用冷水沖泡？

雖然維生素C泡騰片的穩(wěn)定性很好，但維生素C在80℃以上的熱水中會(huì)有一定損耗，易被氧化分解。推薦使用40℃的水沖泡維生素C泡騰片。

Q6:

沖泡維C泡騰片需要多少水？

沖泡維生素C泡騰片的水量對(duì)維生素C的吸收效果影響不大，約200毫升的白開水或礦泉水即可。

需要注意，維生素C泡騰水要現(xiàn)泡現(xiàn)喝，以免泡騰水在空氣中暴露時(shí)間過長時(shí)，損耗其中的維生素C。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

如何正確補(bǔ)充維生素C？

天然食物是維生素C的最好補(bǔ)充劑。維生素C含量比較豐富的食物主要是新鮮水果、蔬菜。一般來說，從食物中攝入維生素C的量基本能夠保證人體每日所需，一般人群無需額外補(bǔ)充維生素C。

來源：健康上海12320

原標(biāo)題：《【健康】想“C位出道”的泡騰片，真的可以天天飲用嗎？》

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