孕期有哪些補血粥

　　懷孕期間，血容量增加，而其中血漿的增加比紅細(xì)胞增加相對的多，因此血液被稀釋，產(chǎn)生生理性貧血。只有當(dāng)紅細(xì)胞計數(shù)低于350萬/立方毫米?；蜓t蛋白在10克/100毫升以下，才診斷為貧血。下面介紹幾款能改善懷孕期貧血的粥食。

　　1、人參粥

　　人參末（或黨參末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

　　2、牛乳粥

　　粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之?？奢o助防治妊娠貧血。

　　3、菠菜粥

　　先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食之，防治貧血有一定效果。

　　4、甜漿粥（推薦閱讀懷孕初期癥狀

　　用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許?？奢o助治療貧血。

　　5、雞汁粥

　　先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。

　　孕婦常食，可輔助防治貧血癥。

　　6、香菇紅棗

　　取水發(fā)香菇20克，紅棗20枚，雞肉（或豬瘦肉）150克，加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。

　　7、大棗粥

　　大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

　　8、芝麻粥

　　黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。

　　9、枸杞粥

　　枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。

　　【推薦食譜】消除孕期水腫的食譜：木瓜牛奶

　　材料：木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許。

　　調(diào)味料：砂糖10克。

　　做法：木瓜削皮洗凈去籽切丁，與牛奶、砂糖及冰塊一起倒入果汁機中打成汁，瀝渣后即完成。

　　食材營養(yǎng)與食品安全

　　木瓜含有豐富的維生素A、維生素C、β-胡蘿卜素及番茄紅素，能滋潤皮膚，預(yù)防便秘、還可有效保持眼睛健康。據(jù)《本草綱目》記載，木瓜有消水腫、治腳氣的功效，搭配上鈣質(zhì)、維生素D豐富的牛奶，可預(yù)防骨質(zhì)流失。英國學(xué)術(shù)研究指出，如果攝取的維生素D不足會引起新生兒骨質(zhì)密度不足，也會導(dǎo)致產(chǎn)婦鈣質(zhì)的流失

　　吃對東西才能幫助孕婦更好的吸收，也讓寶寶能獲得更多的營養(yǎng)。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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