眾所周知，腸道是人體的重要器官，擔(dān)負(fù)著消化、吸收、排泄等多項功能。但在當(dāng)今社會之下，生活節(jié)奏不斷加快，導(dǎo)致人們養(yǎng)成了各種不良習(xí)慣，腸道也因此遭受了不小的傷害。一旦腸道不健康了，身體的正常運轉(zhuǎn)可能都會受到影響，所以養(yǎng)護腸道刻不容緩。那么，日常生活中，我們應(yīng)如何保護腸道呢？跟隨長沙東大肛腸醫(yī)院胃腸醫(yī)師一起來了解下吧。

1、合理膳食

想要養(yǎng)護腸道，首先應(yīng)避免吃腌制、油炸、燒烤類食品，選擇易消化、營養(yǎng)豐富的清淡飲食，多吃新鮮的瓜果蔬菜，攝入身體所需要的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等等，能夠促進胃腸道蠕動，幫助預(yù)防便秘，從而防止毒素堆積。

2、健康飲食

吃飯要細(xì)嚼慢咽，一日三餐定時定量，按時就餐，不要暴飲暴食。吃完飯后的半個小時內(nèi)不可以做劇烈運動，也應(yīng)該避免平躺，可以進行散步等輕微活動，幫助促進腸道蠕動，有助于消化與吸收。

3、規(guī)律生活

保持規(guī)律作息，早睡早起，盡量避免熬夜?？筛鶕?jù)個人身體素質(zhì)到戶外參加體育鍛煉，比如跑步、爬山等，提高身體免疫功能。同時也需要做好腹部的保暖，避免腹部著涼，而影響腸道的正常運轉(zhuǎn)。

4、改善排便

應(yīng)將排便時間控制在5-10分鐘，做到一天排一次大便。在排便過程中，盡量不要玩手機、看書，以免引發(fā)便秘、痔瘡、肛裂等等。

長沙東大肛腸醫(yī)院提示：維持腸道的健康狀態(tài)，對整體健康有很大好處。平時養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，有助于腸道的正常運轉(zhuǎn)，從而降低腸道疾病的發(fā)生幾率。（通訊員 崔萱）

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