公共場合一不小心放了個臭屁，這種事情總讓人感到尷尬。偶爾放臭屁也許并沒什么關(guān)系，但如果總放臭屁，或許是因為你的飲食混亂或壓力山大造成腸內(nèi)細菌平衡被打破造成的。

　　如果常常容易放臭屁，這正是腸內(nèi)壞細菌增殖的證明，這時候最好減少蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，因為蛋白質(zhì)和脂肪的過度攝取容易增加腸內(nèi)壞細菌的數(shù)量。當然，除此之外，還可以選擇能夠增加腸內(nèi)有益菌的食物，今天就給大家介紹三種能夠增加腸內(nèi)有益菌的食物。

　　1、酸奶

　　酸奶是一種發(fā)酵的乳飲料，它含有好細菌的“餌食”多聚糖、復合碳水化合物等，此外，復合碳水化合物比普通碳水化合物更需要時間消化，難以轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來，因此對減肥也有一定的作用，遇到特別酸的酸奶也可以增加一些水果或蜂蜜改善口味。此外，由于酸奶在溫度變高的情況下容易讓其中的乳酸菌失活，因此應(yīng)當冷藏保存。

　　2、酸菜

　　吃香腸時不可缺少的重要食物就是酸菜，它是用乳酸菌發(fā)酵的白菜。酸菜中含有的乳酸菌不但能夠增加腸內(nèi)有益菌，調(diào)整腸內(nèi)細菌平衡，同時能夠提升免疫力，對預(yù)防花粉癥有一定效果。此外，白菜中含有的維生素U能夠保護胃腸粘膜，但是如果是罐裝酸菜可能已經(jīng)經(jīng)過加熱殺菌處理，其中的維生素C幾乎都會損失掉，所以如果是會做的，不妨在家里自己做酸菜。

　　3、泡菜

　　如果人們相比酸味更喜歡辣味的發(fā)酵菜，那么泡菜就是不二選擇了。泡菜中含有豐富的乳酸菌能夠增加腸內(nèi)有益菌，但是要注意的是，應(yīng)當選擇用天然發(fā)酵產(chǎn)生的乳酸菌制作成的泡菜，而非用化學調(diào)味料等添加劑制作而成的，在選擇泡菜時應(yīng)當尤其注意生產(chǎn)原料。

　　對付臭屁的這些食物也可以

　　1、茴香

　　茴香是對付放臭屁的有效方法之一。它在幾分鐘之內(nèi)就能起到效果，大概5到10鐘你可以注意到結(jié)果。你只需要慢慢地咀嚼幾粒茴香籽?；蛘哂脽崴驕厮蒈钕阕?到5分鐘，然后慢慢喝下。

　　2、姜

　　雖然不解決屁的問題，但姜可以阻止氣體在消化系統(tǒng)中生成。因此，你應(yīng)該在進食之后盡快吃姜，或把它包含在你的飲食中?；蛘撸阋部梢酝ㄟ^飲用姜茶的形式來獲得姜。把姜研磨成末，然后用開水沖，放置10分鐘左右，加熱到適當溫度，每天喝三次。

　　3、黑色種子和香菜種子

　　除了管理臭屁，這些種子還可以防止消化系統(tǒng)脹氣、受限以及酸消化不良。用開水浸泡種子，大約10分鐘左右。然后按壓種子，在飯前飲用溶液。你也可以在飲食中加入這些種子以獲得更好的效果。

　　4、蘋果醋

　　多年來，蘋果醋被證明是治療臭屁最有效的方法之一。它也可以幫助緩解酸消化不良。在一杯溫水中加入一湯匙蘋果醋，然后喝下。

　　5、薄荷

　　最為臭屁的補救措施，薄荷有兩種食用方法。一種是用開水沖泡新鮮的薄荷葉，靜置一段時間。另一種方法是在開水中滴入2滴薄荷油，靜置一段時間。然后每日2到3次。

　　6、肉桂

　　肉桂比其他自然療法的優(yōu)勢在于它能對臭屁問題提供瞬時的緩解。加熱一杯豆?jié){或者乳清，然后混合一湯匙的肉桂和蜂蜜。讓混合物靜置5分鐘，重新加熱溶液至適當溫度，然后喝下。但如果你對豆?jié){過敏，不要嘗試這種方法。

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