眾所周知，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益于身體健康。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，跑步是眾多運(yùn)動(dòng)中門檻最低，可操作性最強(qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。只需要我們掌握跑步的正確方法，就能享受跑步帶來(lái)的諸多益處，比如：預(yù)防心臟疾病的發(fā)作、幫助跑者控制體重、調(diào)節(jié)生理健康，改善失眠等。但我們?nèi)粘Ｉ钪械呐懿椒椒ㄊ钦_的嗎？我們究竟該如何掌握跑步的正確方法呢？今天這篇文章將為你揭曉答案。

跑步的正確方法之落地姿勢(shì)

千萬(wàn)不要覺得跑步的正確方法不重要，方法錯(cuò)了，不僅不能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，甚至?xí)p害身體健康，留下后遺癥。

談及跑步的正確方法，首先要說(shuō)的就是跑步的落地姿勢(shì)。我們都知道，跑步是雙腳交替前伸并落下，從而帶動(dòng)身體向前的運(yùn)動(dòng)。這其中，腳部的落地姿勢(shì)就很有講究，如果跑步方式正確，人的雙腳應(yīng)該落在身體重心的正下方。反之，如果雙腳落在前方，說(shuō)明跑步姿勢(shì)錯(cuò)誤，在跑步過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生停頓，導(dǎo)致跑步動(dòng)作不連貫，鍛煉效率低下。此外，落地時(shí)，跑步者應(yīng)該用腳的中間部分優(yōu)先接觸地面。這樣的落地方式，可以在很大程度上減少震動(dòng)，減輕小腿肌肉和足踺受到的壓力。

跑步的正確方法之?dāng)[腿擺臂

知道如何將腳步落下，就需要關(guān)注腿部和手臂的協(xié)調(diào)擺動(dòng)。在擺腿時(shí)，建議將腳抬高到小腿處，這樣會(huì)下意識(shí)的將步伐大小控制在最適合自己的范圍內(nèi)。與此同時(shí)，雙肩要保持一個(gè)水平的下壓，并朝著身體移動(dòng)的方向交替擺動(dòng)雙臂。注意，雙臂在身前或者身后擺動(dòng)，都是錯(cuò)誤的。

跑步的正確方法之跑鞋選擇

跑步的正確方法不僅僅只停留于動(dòng)作規(guī)范問(wèn)題，服裝和鞋子都會(huì)有一定的要求。在服飾方面，要選擇適合運(yùn)動(dòng)的服裝，不建議穿西裝，連衣裙等類似服飾運(yùn)動(dòng)。在鞋子方面，選擇一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，可以幫助增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒適度，也能降低受傷的可能性。

多威的馬力慢跑鞋。這款跑鞋在設(shè)計(jì)時(shí)，在足弓處加入了“X”型碳板，這種最堅(jiān)固穩(wěn)定的“X”型碳片，能夠最大程度減少因腳步落地不正而產(chǎn)生的扭力，防止發(fā)生中段扭曲，提供剛性保護(hù)，在穩(wěn)定保護(hù)方面，以巨大的后跟支撐和X形中底防扭片，用最簡(jiǎn)單粗暴的方式告訴你，后跟支撐絕對(duì)牢固，中底扭轉(zhuǎn)一定靠譜。這樣一款安全性能極高的跑鞋，對(duì)于很多跑步新手，或者長(zhǎng)期鍛煉的人而言，都是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，其實(shí)也不簡(jiǎn)單。簡(jiǎn)單在于，不需要借助任何的器械，就可以輕松完成；不簡(jiǎn)單在于，必須準(zhǔn)確掌握跑步的正確方法，才能夠享受到其中的益處。相信看過(guò)本篇文章之后，跑友們一定能夠了解跑步的正確方法，也希望在多威馬力慢跑鞋的助力下，每一位跑者都可以輕松、安全地享受跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

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