眾所周知，適當運動有益于身體健康。對于大多數(shù)人來說，跑步是眾多運動中門檻最低，可操作性最強的一項運動。只需要我們掌握跑步的正確方法，就能享受跑步帶來的諸多益處，比如：預(yù)防心臟疾病的發(fā)作、幫助跑者控制體重、調(diào)節(jié)生理健康，改善失眠等。但我們?nèi)粘Ｉ钪械呐懿椒椒ㄊ钦_的嗎？我們究竟該如何掌握跑步的正確方法呢？今天這篇文章將為你揭曉答案。

跑步的正確方法之落地姿勢

千萬不要覺得跑步的正確方法不重要，方法錯了，不僅不能達到增強體質(zhì)的效果，甚至會損害身體健康，留下后遺癥。

談及跑步的正確方法，首先要說的就是跑步的落地姿勢。我們都知道，跑步是雙腳交替前伸并落下，從而帶動身體向前的運動。這其中，腳部的落地姿勢就很有講究，如果跑步方式正確，人的雙腳應(yīng)該落在身體重心的正下方。反之，如果雙腳落在前方，說明跑步姿勢錯誤，在跑步過程中就會產(chǎn)生停頓，導(dǎo)致跑步動作不連貫，鍛煉效率低下。此外，落地時，跑步者應(yīng)該用腳的中間部分優(yōu)先接觸地面。這樣的落地方式，可以在很大程度上減少震動，減輕小腿肌肉和足踺受到的壓力。

跑步的正確方法之擺腿擺臂

知道如何將腳步落下，就需要關(guān)注腿部和手臂的協(xié)調(diào)擺動。在擺腿時，建議將腳抬高到小腿處，這樣會下意識的將步伐大小控制在最適合自己的范圍內(nèi)。與此同時，雙肩要保持一個水平的下壓，并朝著身體移動的方向交替擺動雙臂。注意，雙臂在身前或者身后擺動，都是錯誤的。

跑步的正確方法之跑鞋選擇

跑步的正確方法不僅僅只停留于動作規(guī)范問題，服裝和鞋子都會有一定的要求。在服飾方面，要選擇適合運動的服裝，不建議穿西裝，連衣裙等類似服飾運動。在鞋子方面，選擇一雙合適的運動鞋，可以幫助增加運動時的舒適度，也能降低受傷的可能性。

多威的馬力慢跑鞋。這款跑鞋在設(shè)計時，在足弓處加入了“X”型碳板，這種最堅固穩(wěn)定的“X”型碳片，能夠最大程度減少因腳步落地不正而產(chǎn)生的扭力，防止發(fā)生中段扭曲，提供剛性保護，在穩(wěn)定保護方面，以巨大的后跟支撐和X形中底防扭片，用最簡單粗暴的方式告訴你，后跟支撐絕對牢固，中底扭轉(zhuǎn)一定靠譜。這樣一款安全性能極高的跑鞋，對于很多跑步新手，或者長期鍛煉的人而言，都是一個很不錯的選擇。

跑步這項運動說起來簡單，其實也不簡單。簡單在于，不需要借助任何的器械，就可以輕松完成；不簡單在于，必須準確掌握跑步的正確方法，才能夠享受到其中的益處。相信看過本篇文章之后，跑友們一定能夠了解跑步的正確方法，也希望在多威馬力慢跑鞋的助力下，每一位跑者都可以輕松、安全地享受跑步這項運動。

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