提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

怎么清腸道垃圾徹底干凈

2023年6月6日

汪余勤主任醫(yī)師消化科

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

三甲 | 全國第44

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

想要徹底將腸道中的垃圾清理干凈，需要補(bǔ)充足夠的水分，適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果和酸奶。 1.補(bǔ)充足夠的水分：每天白開水的攝入量盡量保持在2000毫升以上，因為白開水是清腸最有效的方式，尤其是在早晨起床后喝一杯溫?zé)岬陌组_水，可以快速的補(bǔ)充由于夜間身體所流失的水分，還可以清除腸道當(dāng)中堆積的垃圾。 2.適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果和酸奶：蘋果當(dāng)中含有一定量的果膠可以幫助清除腸道當(dāng)中的毒素，并且蘋果當(dāng)中還含有一種可溶纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動力，讓腸胃循環(huán)保持正常，而酸奶當(dāng)中含有一些活性的益菌，可以幫助腸道快速的建立腸道菌群，增加腸道的免疫力，快速清除腸道垃圾，還可以防止毒素侵入腸道。3.腹部按摩：它是一種簡單易行的按摩手法，能改善消化不良、特別適合受便秘困擾的人。最好的時間點是飯后一小時，或臨睡前、起床前。

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