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孕婦胎教小貼士，8大方法讓你...@坤醫(yī)生說健康的動態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 18:47

孕婦胎教小貼士，8大方法讓你和寶寶更親近

1、營養(yǎng)胎教：
應(yīng)該注重營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、全谷類食物和富含蛋白質(zhì)的食物，做好體重控制，針對孕期的不同階段，做重點(diǎn)式的營養(yǎng)補(bǔ)充。
【孕期1～3個月】補(bǔ)充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物，可減緩懷孕初期的不適癥狀。
【懷孕中期】應(yīng)注意補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣、植物性脂肪的營養(yǎng)食品。
【懷孕晚期】應(yīng)控制水和鹽分的攝入量，并監(jiān)控體重的增加。
適合周數(shù)：從懷孕開始。

2、音樂胎教：
可以通過聽音樂來放松身心，同時也可以讓胎兒感受到美好的音樂氛圍。建議媽媽選擇舒緩、輕柔、明朗旋律、溫和自然、有規(guī)律性、節(jié)奏和媽媽心跳相近的音樂或樂曲。應(yīng)避免聽吵雜或不當(dāng)?shù)囊魳贰?br> 適合周數(shù)：懷孕第16周開始。

3、美育胎教：
通過欣賞美麗的畫作、自然風(fēng)景等，可以讓孕婦的心情愉悅，提高人的感受力。此外，孕婦也可以通過畫畫、手工制作等方式來創(chuàng)造美麗的環(huán)境。
適合周數(shù)：懷孕第20周開始。

4、撫摸胎教：
孕媽可以輕輕拍打或撫摸腹部，通過孕婦肚皮傳達(dá)給寶寶，形成觸覺上的刺激。
適合周數(shù)：懷孕第20周開始。

5、意念胎教：
通過想象和冥想來與胎兒進(jìn)行溝通?？梢酝ㄟ^想象胎寶寶在子宮內(nèi)的樣子、成長過程等，來增強(qiáng)與胎兒的親密感。
適合周數(shù)：懷孕第28周開始。

6、對話胎教：
在孕期，可以通過跟肚子里的寶寶說說話，早上起床打招呼、不時地把看到的東西分享給寶寶，也可以起個小名，經(jīng)常呼喚它并告訴它一些日常事情。
適合周數(shù)：懷孕第24周開始。

7、運(yùn)動胎教：
做一些胎兒小體操，在感覺到胎動時仰臥、全身放松，用雙手從上到下、從左到右，反復(fù)輕柔地?fù)崦共浚袝r，也可以用手指輕壓胎兒，并感覺胎兒隨著指壓輕輕地蠕動。除此之外，可以進(jìn)行散步、瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動，但要注意不要過度運(yùn)動。
適合周數(shù)：懷孕第20周～36周。

8、光照胎教：
每天用手電筒緊貼肚皮一閃一閃地照射胎兒的頭部，每次持續(xù)2分鐘，胎兒出生后的動作行為、視覺功能及對晝夜的區(qū)分也表現(xiàn)得比較強(qiáng)。
適合周數(shù)：懷孕第32周開始。