什么是營養(yǎng)胎教

女*孕期的飲食和飲食習(xí)慣會影響到胎兒，換言之，母親在孕期時對食物的偏好，實際上是胎兒對食物的偏好。如母親在孕期喜歡吃*的食物，胎兒在出生后對*的食物就特別喜歡。母親不良的飲食和飲食習(xí)慣同樣會影響到胎兒。因此，營養(yǎng)胎教應(yīng)運而生。

營養(yǎng)胎教，顧名思義，就是指處于妊娠期的孕婦補足營養(yǎng)，以保*胎兒的健康發(fā)育。根據(jù)胎兒在不同時期的發(fā)育特點，合理為孕婦搭配不同的食品，保*孕婦能從中攝取7種營養(yǎng)，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物（糖）、礦物質(zhì)、維生素、水、維生素。

從受精卵發(fā)育成胎兒，寶寶需要從母體汲取營養(yǎng)。因此，孕婦均衡、營養(yǎng)、合理的飲食對胎兒的健康發(fā)育至關(guān)重要。與此同時，豐富的營養(yǎng)還可以保*胎兒智力的正常發(fā)展。

營養(yǎng)胎教對寶寶的好處

胎兒的成長和發(fā)育主要是通過胎盤從母體中汲取營養(yǎng)，孕婦在妊娠期間，科學(xué)、合理、健康的飲食和飲食習(xí)慣，能夠給予孕婦和胎兒充足的營養(yǎng)，保*母子的健康。因此，營養(yǎng)胎教對寶寶有以下好處：

1.補足胎兒生長所需的營養(yǎng)

任何生物的成長、發(fā)育都需要營養(yǎng)，胎兒生長、發(fā)育所需的營養(yǎng)就來自母體。孕婦在妊娠期間科學(xué)進食，不僅能夠保*胎兒發(fā)育所需的充足營養(yǎng)如蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等，促進胎兒身體各器官、骨骼等的正常發(fā)育，還能保*胎兒大腦的正常發(fā)育以及智力的正常，防止先天*疾病的產(chǎn)生。

2.保*胎兒骨骼和牙齒正常發(fā)育

人類骨骼和牙齒的發(fā)育主要依靠鈣的吸收。從第二個月開始，胎兒的骨骼和牙齒開始鈣化。胎兒骨骼和牙齒鈣化所需要的鈣養(yǎng)分只有通過母體才能獲得。所以營養(yǎng)胎教對胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育至關(guān)重要。

3.保*胎兒的正常體重

如果孕婦營養(yǎng)不足，就會影響到胎兒的正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒各種疾病的產(chǎn)生如先天*軟骨癥，以及胎兒體重的下降；如果孕婦營養(yǎng)過于充足，也會影響到胎兒的正常發(fā)育，促使胎兒體重過重，體形過大，導(dǎo)致生產(chǎn)困難，甚至出現(xiàn)生命危險。

4.培育胎兒良好飲食習(xí)慣

已有研究*，孕婦在妊娠期間的飲食習(xí)慣會影響到胎兒的飲食習(xí)慣，所以孕婦在妊娠期間要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保*營養(yǎng)胎教。

營養(yǎng)胎教對準媽媽的幫助

科學(xué)的飲食、良好的飲食習(xí)慣以及充足的營養(yǎng)，即營養(yǎng)胎教不僅對胎兒有良好的作用，還對孕育胎兒的母體有一些幫助。

1.不易形成缺鐵*貧血

孕婦在妊娠時期，身體本身就處于貧血狀態(tài)，需要多食一些補血補氣的食物。如果在貧血的狀況下，又不能從食物中攝取鐵元素，就容易造成缺鐵*貧血。若不及時發(fā)現(xiàn)、補給營養(yǎng)，就會影響到胎兒的正常發(fā)育，嚴重時會造成生產(chǎn)時的休克或產(chǎn)后大出血。

2.保*身體營養(yǎng)成分的充足

孕婦在妊娠期身體處于特殊狀態(tài)，所需要的營養(yǎng)多于正常時期。營養(yǎng)胎教不僅能夠保*孕婦體內(nèi)各種營養(yǎng)成分的充足，保*孕婦身體的健康，還能為胎兒供給成長發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)，避免胎兒發(fā)育不良、早夭等。

3.防止難產(chǎn)、身體素質(zhì)下降或其他并發(fā)疾病的產(chǎn)生

如果孕婦在孕期不進行科學(xué)的營養(yǎng)胎教——營養(yǎng)缺乏或是營養(yǎng)過剩，對孕婦則有兩種結(jié)果：一是營養(yǎng)缺乏造成孕婦身體素質(zhì)下降，二是營養(yǎng)過剩造成胎兒的體形過大導(dǎo)致難產(chǎn)，同時孕婦可能會過于肥胖，導(dǎo)致心臟病、高血壓等并發(fā)癥的產(chǎn)生。

進行營養(yǎng)胎教的條件

營養(yǎng)胎教是指處于妊娠期的孕婦補足營養(yǎng)，以保*胎兒的健康發(fā)育。因此，進行營養(yǎng)胎教的條件如下：

1.合理為孕婦搭配膳食。孕婦在妊娠階段對營養(yǎng)的需求多于平常，因此要為孕婦合理搭配膳食，保*孕婦在各個階段都能從中攝取7種營養(yǎng)，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物（糖）、礦物質(zhì)、維生素、水、維生素。

2.孕婦要形成良好的生活習(xí)慣。孕期養(yǎng)成良好的進餐習(xí)慣，定時定點定量，最好少吃多餐。此外養(yǎng)成定期有氧運動的好習(xí)慣，放松身心并為日后分娩做好準備。

如何做好營養(yǎng)胎教

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

懷孕時女*的飲食習(xí)慣會影響到孩子的飲食習(xí)慣。孕婦若是經(jīng)常出現(xiàn)胃口不好、吃飯過快、吃飯經(jīng)常被人打斷等等不良的習(xí)慣，日后都會影響孩子的飲食習(xí)慣。孩子可能會出現(xiàn)消化不良、吐奶、不喜歡吃東西等不良習(xí)慣，導(dǎo)致孩子體弱多病。所以，為了孩子的健康，孕婦在孕期要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

2.定時、定點、定量進食

3.營養(yǎng)要豐富且平衡

孕婦身體所需要的營養(yǎng)成分主要是從食物中獲得的，不同的食物為孕婦提供不同的營養(yǎng)，所以孕婦在孕期要食用多種食物，保*營養(yǎng)的豐富而不失衡。但是，營養(yǎng)的補給要適量，不要過分充足，營養(yǎng)的過分補給造成孕婦肥胖，導(dǎo)致難產(chǎn)或其他并發(fā)癥。

4.以未加工的食物為主

孕婦在懷孕期間以未加工的食物為主，如黍米稻等五谷雜糧、蔬菜、水果等。未加工的食物營養(yǎng)成分高，多食用未加工的食物能夠為孕婦和胎兒提供充足的營養(yǎng)，保*孕婦和胎兒的健康。多食用未加工的原始食物還能保*孕期食品的衛(wèi)生、安全，孕婦不易生病。

5.保*鐵成分的吸收

人體的正常運轉(zhuǎn)離不開對鐵成分的吸收，因為血紅蛋白的產(chǎn)生離不開鐵。孕婦在妊娠期對鐵的需求更加強烈，因為孕婦不僅要滿足自身對鐵的需求，還要保*胎兒成長發(fā)育過程中對鐵的需求，所以孕婦在孕期要特別注意鐵的攝入與吸收。若是孕婦出現(xiàn)缺鐵*貧血會引發(fā)水腫等并發(fā)癥，還會使胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)甚至死胎等。因此，孕婦在孕期要多吃一些含鐵的食物，如菠菜、動物的肝臟、豆類等。

6.其他須知

（1）由于不科學(xué)的飲食習(xí)慣，孕婦的腹部或腰部在孕期會出現(xiàn)突出的現(xiàn)象。如果孕婦吃的食物熱量過高或是孕婦的腸胃功能弱，孕婦的下腹部會出現(xiàn)突出。因此，孕婦要少食熱量過高的食物，多食低熱量的食物，多食易消化的食物，少食生冷或*辣食物，最好每天少食多餐。如果孕婦吃了過量的食物，孕婦的腰部會突出。因此，孕婦的一日三餐要定時定量，切忌暴飲暴食，少食高熱量的食品。

（2）孕婦飯后要注意休息。孕婦飯后可在床上躺著休息20-30分鐘，休息時可以做做眼保健*、用手指壓壓耳穴，讓眼睛和耳朵得到充分的休息。

（3）要保*孕婦攝入充足的維生素

（4）孕婦在孕期適量運動。孕婦在孕期進行適量的運動，不僅利于生產(chǎn)，還能使孕婦保持愉悅的心情。同時運動能使孕婦吸入充足的氧氣，供給母體和胎兒的需要。若是氧氣不足，則可能導(dǎo)致胎兒的大腦缺氧甚至腦死亡。

營養(yǎng)胎教的注意事項

1.孕期進行營養(yǎng)胎教，就是要保*孕期營養(yǎng)的科學(xué)合理和豐富均衡，多食各種營養(yǎng)食物，不要偏食一種或幾種食物。

2.多食低熱量、低糖低脂的食品，少食高熱量、高糖高脂的食品。

3.多食五谷、蔬菜和水果，少食加工食品。

4.補充適量的微量元素（尤其是鐵）和維生素，適量運動及選擇適合自己的胎教方式。

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