女人懷孕可是人生一次頭等大事，這也就一味著從此家里又多了一位可愛(ài)的小寶寶，但是寶寶的健康指數(shù)可是由孕媽媽來(lái)決定的哦！

　　1、盤腿坐：坐的時(shí)候，以盤腿坐在地上的姿勢(shì)（地上墊個(gè)坐墊），來(lái)加強(qiáng)股關(guān)節(jié)的柔軟度，有助于自然分娩的順利進(jìn)行。例如，看電視時(shí)，可以試著盤腿而坐。

　　2、睡午覺(jué)：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會(huì)出現(xiàn)疲倦、愛(ài)困的情形。不妨趁著中午休息時(shí)間，好好地睡個(gè)午覺(jué)。

　　3、按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺(jué)，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強(qiáng)。

　　4、善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負(fù)擔(dān)，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。

　　5、熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運(yùn)用熱敷墊，將有助于減輕疼痛感。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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