嬰幼兒游泳

嬰幼兒游泳其實指的就是在嬰兒出生了大概十二月的時間之內，對于嬰兒在父母或者是專業(yè)人員的看護下，有了相應保護措施才可以在水中有用的。主要的原理就是可以讓嬰兒在類似于母體的羊水之內做自主運動。促進新生兒的智力發(fā)展和健康成長的。

目錄嬰幼兒游泳嬰兒游泳的好處游泳運動的項目游泳初學者必知的三個技巧　　孩子游泳9個事項要牢記

1嬰幼兒游泳

　　及早參加嬰幼兒游泳訓練，可以很好的去刺激嬰兒身體上的神經(jīng)系統(tǒng)，還有就是消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的健康，對于有效的去促進人們的身體上循環(huán)系統(tǒng)，還有肌肉骨骼系統(tǒng)的健康帶來很好的幫助，并且還是可以更好的去促進嬰兒大腦、骨骼、肌肉的發(fā)育，激發(fā)嬰兒的早期潛能，效果是很不錯的。

　　嬰兒游泳是指新生兒(出生當天至28天為新生)或2周歲內嬰兒在專業(yè)護理人員或經(jīng)過培訓嬰兒父母的看護下，運用專業(yè)嬰兒游泳器材進行的一項特定的階段性嬰幼兒水中早期健康保健活動，分為有秩序、有部位、有技巧的嬰兒被動游泳操和自主游泳兩部分。

　　隨著社會的進步會有越來越多的寶寶享受到嬰兒游泳給他帶來的樂趣與健康，嬰兒游泳的發(fā)展事態(tài)良好。為發(fā)展嬰兒游泳運動，不少國家的政府機構和學術團體積極倡導嬰兒游泳，并以各種方式鼓勵更多的嬰兒參加游泳訓練。中國優(yōu)生科學協(xié)會兒童健康教育工作委員會，為了提高未來中國兒童的整體素質，特設立了 《嬰兒潛能早期開發(fā)工程》嬰兒游泳項目部，在《中國嬰兒游泳專家委員會》的指導下，科學的、規(guī)范的推廣0—1歲的嬰兒游泳。

　　通過嬰幼兒游泳訓練，我們還可以讓嬰兒胃腸道上的激素快速的釋放，提高嬰兒們的神經(jīng)興奮，讓嬰兒的食欲快速的得到了增加，且這種方式讓孩子的吸收性增強，生長素水平也會逐漸的升高、生長速度也是會加快。同時，嬰兒也可以正常睡眠。是很有利的。

2嬰兒游泳的好處

　　現(xiàn)在許多的月子中心、育嬰中心都有讓寶寶游泳的項目，許多小寶寶也是一生下來，就要定期到這里進行游泳?，F(xiàn)在的家長都想要把最好的都給自己家的小寶寶，別人家的孩子游泳了，自己家的孩子也要游泳，但是心里面可能還是有一些疑惑的：這么點大的孩子有游泳的必要嗎?

　　嬰兒游泳的好處：

　　1、孩子胎兒期的時候就被溫暖的羊水包裹，他對這個液體環(huán)境非常的熟悉，當把他放進溫暖的水里的時候，孩子會產(chǎn)生很好的安全感和良好的情緒感受，對于孩子的情緒穩(wěn)定意義很大。

　　2、孩子在水里，水流沖擊寶寶皮膚客觀的起到了撫觸的效果，這對寶寶的觸覺發(fā)展、本體感發(fā)展、平衡感發(fā)展都有很大的好處。

　　3、運動還可以促進寶寶食欲，運動量有了，寶寶就愛吃了。

　　4、寶寶玩兒水還促進骨骼、肌肉、關節(jié)的發(fā)展，在水里撲騰撲騰的，對全身的運動系統(tǒng)都有促進作用。

　　5、寶寶玩水還對寶寶的呼吸、血液循環(huán)、以及免疫力提高，都起到很大的促進作用，加快新陳代謝速度。

　　6、寶寶經(jīng)過運動以后，睡得也香了，長的也快了。

　　游泳禁忌：

　　1、不是所有孩子都適合游泳，先天有疾病的、早產(chǎn)沒有追趕上體重的、低體重的都不適合玩兒。

　　2、必須保證1人1池，如果臍帶沒有脫落還應該在下水前貼上防水貼，以防感染。

　　3、不要用頸圈。

　　寶寶經(jīng)常的進行游泳是非常的有必要的，而且對寶寶的好處也是非常的多的。但是在讓寶寶游泳的時候，一定要注意，不要跟風，不要不切實際，不敢自己家的寶寶是不是適合游泳，都要讓寶寶進行游泳，而且在游泳的時候，一定要注意水溫的合適，不要讓寶寶著涼了。

3游泳運動的項目

　　游泳運動的項目：

　　競技游泳

　　競技游泳是指有特定技術要求，按游泳競賽規(guī)則規(guī)定進行競賽的游泳項目。游泳從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。

　　它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳。

　　以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據(jù)國家的游泳競賽規(guī)則進行的，稱為競技游泳。

　　競技游泳源于英國及澳大利亞，后來傳入其他國家，十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。

　　英國業(yè)余游泳總會(前身為都會游泳總會)于1869年成立，是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間，英國與澳大利亞已有際游泳比賽。

　　當國際奧林匹克運動會于1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。至于國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA)，則成立于1908年。

　　花樣游泳

　　花樣游泳也稱為“藝術游泳”。

　　花樣游泳是集舞蹈、體操、游泳等項目于一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。

　　它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動作和各種造型的藝術性技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。

　　常見泳姿編輯游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿勢比較優(yōu)美，蝶泳爆發(fā)力最強，仰泳最省體力。

　　自由泳

　　澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。

　　及后英國泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式。

　　創(chuàng)造了一種‘淺打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

　　蛙泳

　　是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。

　　18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中(不規(guī)定姿勢的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨后國際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術才得以發(fā)展。

　　仰泳

　　早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進。

　　1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年的奧運會才開始出現(xiàn)。

　　蝶泳

　　蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。

　　1952年的奧林匹克運動會之后，國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA)決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。

　　游泳運動場地要求：

　　游泳館游泳對場地要求不高，池塘、河溪、湖泊、大海、游泳池等均可，但要注意衛(wèi)生和安全。

　　國際標準游泳池長50米，寬至少21米，深1.80米以上。設8條泳道，每條泳道寬2.50米，分道線由直徑5～10厘米的單個浮標連接而成。

　　運動員比賽必須站在出發(fā)臺上出發(fā)(仰泳除外)，出發(fā)臺高出水面50～75厘米，臺面積為50×50厘米。

　　游泳運動裝備要求：

　　1、游泳衣褲

　　男性通常穿著游泳短褲，也有少數(shù)人裸體游泳;女性通常穿泳衣。

　　游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。

　　因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質量，中老年人應選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。

　　年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。

　　2、泳帽

　　游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質不好還可以防止頭發(fā)變黃。

　　游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

　　3、泳鏡

　　如果水質不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產(chǎn)生紅眼病等。

　　為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

　　4、耳塞

　　在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。

　　為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。

　　5、浮體物品

　　初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如：救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板、浮袖等。

　　但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。

　　6、浴巾、拖鞋

　　浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。

　　在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時，更是不可缺少。

　　7、鼻夾

　　游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。

　　游泳運動組織：

　　國際業(yè)余游泳聯(lián)合會(FINA)，簡稱國際泳聯(lián)。

　　1908年由比利時、丹麥、芬蘭、法國、德國、英國、匈牙利和瑞典等國倡議成立，總部設在瑞士的洛桑，現(xiàn)有協(xié)會會員179個。

　　國際泳聯(lián)是國際單項體育聯(lián)合會總會成員，正式用語為英語和法語，工作用語為英語。中國在中華人民共和國成立前即為國際泳聯(lián)會員，1958年退出，1980年7月恢復會員資格。

　　游泳從1896年第一屆奧運會起，游泳就是奧運會的競賽項目。國際泳聯(lián)的任務是確定奧運會和其他國際比賽中游泳、跳水、水球和花樣游泳的規(guī)則，審核和確認世界紀錄，指導奧運會中的游泳比賽。

　　2013年，國際泳聯(lián)主席為胡利奧·馬廖內。

　　國際泳聯(lián)負責主辦的賽事除了奧運會游泳比賽外，還有世界錦標賽(1973年始)、世界杯賽(19791年始)、世界短池錦標賽(1993年始)、跳水大獎賽(1994年始)，跳水世界杯中增加花樣跳水(1994年始)，在世界水球錦標賽中增加少年女子水球比賽(1995年始)。

4游泳初學者必知的三個技巧

　　游泳初學者必知的三個技巧

　　游泳技巧一、呼吸

　　在游泳時的呼吸大致分為兩種，一種是憋氣，另一種就是吐氣，只要了解憋氣與吐氣的技巧，游泳時就不會怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然后手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環(huán)往復。水的壓力遠大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往后學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入后不要馬上吐出。

　　自由泳游泳換氣技巧

　　吸氣，低頭，頭埋于水下，盡量使整個人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節(jié)奏，一般揮三下臂，就可以側頭，揮右臂頭向左側，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。另外：游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。

　　游泳技巧二、平衡

　　平衡指的是人體在水里游泳時保持的姿勢，要看姿勢是否呈現(xiàn)“一”字型?！肮放偈健睂嵲谑怯袚p靚妹帥哥的形象。想要在泳池中吸引眼球，還是學習標準姿勢為好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道，人體是有重量的，有一個重心就在下腹腔中，而人在水中，水對人會有浮力的，這個浮力也有個中心，我們就稱它為浮心吧。要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心后移。

　　游泳技巧三、放松

　　游泳時放松就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。那么如何來確定這個度呢?要弄清這個度，先要清楚如何用力?人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發(fā)生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發(fā)生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力，而舉起杠鈴后保持上舉的姿勢用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態(tài)的最小用力。

　　游泳注意事項

　　游泳是一項對全身有益的運動，尤其對改善心肺功能有更為顯著的作用。然而游泳也可能誘發(fā)某些疾病，特別是眼、鼻、耳的疾病。

　　眼：眼睛發(fā)紅及時給藥

　　游泳后，常常出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、發(fā)澀，有時還會出現(xiàn)較多的分泌物，這是結膜發(fā)炎的表現(xiàn)。游泳以后發(fā)生的結膜炎，大多數(shù)是由細菌、病毒感染引起的。游泳也容易傳播沙眼。游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一種消毒劑，有輕度刺激性，可引起非感染性的結膜炎。

　　在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結膜炎，常常是在出水以后眼睛有輕微發(fā)紅，數(shù)十分鐘至數(shù)小時以后，就會自行消失了，一般不必治療。

　　如果曾在未經(jīng)消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性結膜炎。常常在剛出水時癥狀很輕或不明顯，過一兩天以后眼睛發(fā)紅，分泌物逐漸增多，對此應該及時治療，點抗菌素或抗病毒的眼藥。

　　鼻：初學游泳者最好使用鼻夾

　　對于剛學游泳的人來說，在游泳時準備鼻夾是必須的。在游泳時，身體的動作會把水沖入鼻孔，這會很容易發(fā)生嗆水、咳嗽。鼻夾主要能起到用嘴吸氣，而不用鼻吸氣的作用，防止水進入鼻孔，避免嗆水。

　　專家建議初學游泳者最好都使用鼻夾，而已經(jīng)學會游泳的人，應逐漸將鼻夾去掉，自覺地用嘴吸氣，這樣即使游泳時間長了，也不會難受。

　　除此之外，鼻夾主要適合練習轉身者及水中有氧舞蹈者使用。戴鼻夾的時間不宜過長，最好不要超過兩小時。

　　口：游泳后要立即漱口

　　近幾年，每年夏季青少年牙病的發(fā)病率明顯增加，口腔專家認為，牙病增加同夏季游泳后不漱口有關。

　　為保持游泳池水的衛(wèi)生，通常加入氯氣或漂白粉，這樣在水中就產(chǎn)生了一定濃度的次氯酸和高氯酸，次氯酸和高氯酸對牙齒釉質有嚴重的腐蝕作用。

　　某醫(yī)院口腔科醫(yī)生曾在入夏后對1000名中小學生的牙齒進行檢查，發(fā)現(xiàn)90%以上的人患有不同程度的牙病，如齲齒、牙齒釉質缺損、牙周炎、牙槽炎等。在這1000名學生中，游泳愛好者占70%以上。因此，為了保護牙齒，建議游泳愛好者游泳后別忘了刷牙或漱口。

　　耳：游泳后排凈耳內積水

　　如果在你游泳時進入耳道的水沒有完全排出，這些臟水會滲透外耳道的皮膚，使皮脂腺開口腫脹，有害物質排不出，再加上受水浸泡的外耳道發(fā)癢，人們常常會下意識地去挖，容易損傷皮膚，引起感染。此外，游泳時從鼻腔嗆進的臟水，也極易通過耳咽管進入中耳，引起中耳炎。

　　專家教你六種護耳方法

　　1.游泳前先清理一下外耳衛(wèi)生。如外耳道有耳屎應及時清理，否則耳屎被泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎。

　　2.入水時要注意姿勢和方法，不要使耳朵直接拍擊水面，以免發(fā)生鼓膜外傷。

　　3.游泳時可用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，以防臟水灌入耳內。

　　4.游泳后及時把外耳道內的積水排凈。頭部歪向積水的一側，用同側的手掌輕輕托打頭部，就可將水排出。

　　5.如耳內發(fā)癢，可用75%的酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內疼痛，應及時到醫(yī)院診治。

　　6.鼻子嗆水后應按住一側鼻孔，輕輕將水擤出(不要同時捏兩個鼻孔用力擤)，或抽吸至后鼻孔，從口內吐出。

　　患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，臟水進入中耳后，會使中耳炎加重，因此，中耳炎患者一般不宜游泳。

5　　孩子游泳9個事項要牢記

　　孩子游泳的好處

　　1、游泳這一復雜動作是在大腦支配下完成的，這樣在游泳的過程中也會提高大腦的功能，表現(xiàn)為大腦對外界環(huán)境的反應能力快，智力發(fā)育好。

　　2、孩子經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。

　　3、孩子經(jīng)常游泳，呼吸系統(tǒng)的功能也得到了提高，表現(xiàn)為肺活量大，憋氣時間長。

　　4、經(jīng)常游泳可消耗過多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體形勻稱健美。

　　5、經(jīng)常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

　　6、但游泳同時存在著一些潛在的危險，父母應未雨綢繆地嚴加監(jiān)督與防范。

　　孩子游泳注意事項

　　1、孩子游泳須有家長的陪同，并根據(jù)孩子的水性、年齡、身高等因素，盡量選擇安全系數(shù)較高的水位區(qū)域游泳。并且要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃，使孩子對游泳產(chǎn)生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。

　　2、在下水游泳前，一定要教育孩子養(yǎng)成先做準備活動的習慣，運動四肢，還可用冷水擦身，以適應水溫。

　　3、孩子的體力有限，所以在水中的時間不宜過長，當感覺疲勞或不舒服時，應馬上帶孩子上岸，以免發(fā)生意外。

　　4、孩子在下水前不宜吃過多食物。一旦食物壓到氣管，容易造成窒息。父母為了給孩子補充體力，可以選擇在游泳前半小時，給孩子適量吃點食物，做到不餓、不飽脹。

　　5、孩子在大汗淋漓時不宜馬上進入水池，應先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入水池中。

　　6、泳衣、泳帽等要合適，而且不要選擇需將繩子系到頸部的泳帽或泳衣，以免發(fā)生意外。還可為孩子置備一副耳塞，可以預防因進水而引發(fā)中耳炎。

　　7、結束游泳后，可以用生理鹽水沖洗眼睛，或使用專門的眼藥水，從而保護眼睛的健康。

　　8、游泳后還要務必做到清潔身體，避免游泳池水中的化學藥劑留在皮膚上，造成皮膚過敏。同時，為避免游泳池水中的漂白粉對牙齒的侵蝕，可在游泳后立即刷牙或漱口。

　　9、孩子感冒痊愈后1至2周內不宜游泳。

　　孩子溺水怎么辦

　　安全“不停歇” 急救第一

　　孩子溺水的原因是因人而異的，但孩子溺水救出水面后應分秒必爭地進行搶救。一定要注意現(xiàn)場立即搶救，或者邊搶救邊轉送，千萬不要只注意轉送醫(yī)院，而不進行急救，造成耽誤搶救時機。孩子一旦溺水，會出現(xiàn)嗆到、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、口鼻周圍有泡沫等情形，此時可采取以下措施：

　　1、用手將溺水孩子口中的嘔吐物、污物取出，解開衣服，保持呼吸順暢。孩子不小心溺水，可按壓孩子的胸部，或讓孩子保持頭低腳高的位置將水排出。

　　2、檢查溺水孩子是否清醒，可呼喚或拍打其足底，看有無反應，并用耳朵仔細聽其是否有自主呼吸存在。對于已經(jīng)沒有呼吸的孩子，須立即進行人工呼吸。如果呼吸停止，要迅速疏通呼吸道后，使其仰臥、頭部后仰，立即進行口對口人工呼吸。具體方法是搶救者捏住孩子的鼻孔，深吸氣，口對著孩子的口吹氣，吹氣量要大，每分鐘吹15-20次。

　　預防溺水有方法

　　警鐘敲響了，它讓我們每一個人都思考生命，思考怎樣才能避免同樣的悲劇的發(fā)生。那么，我們應該怎樣才能預防相類似的悲劇，避免孩子在游泳池玩耍的時候發(fā)生溺水事件呢?大人在這方面應該做什么努力呢?

　　1、孩子游泳須有家長的陪同，并根據(jù)孩子的水性、年齡、身高等因素，盡量選擇安全系數(shù)較高的水位區(qū)域游泳。并且要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃，使孩子對游泳產(chǎn)生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。

　　2、在下水游泳前，一定要教育孩子養(yǎng)成先做準備活動的習慣，運動四肢，還可用冷水擦身，以適應水溫。孩子的體力有限，所以在水中的時間不宜過長，當感覺疲勞或不舒服時，應馬上帶孩子上岸，以免發(fā)生意外。

　　3、孩子在下水前不宜吃過多食物。一旦食物壓到氣管，容易造成窒息。父母為了給孩子補充體力，可以選擇在游泳前半小時，適量吃點食物，做到不餓、不飽脹。孩子在大汗淋漓時不宜馬上進入水池，應先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入水池中。

　　4、泳衣、泳帽等要合適，而且不要選擇需將繩子系到頸部的泳帽或泳衣，以免發(fā)生意外。還可為孩子置備一副耳塞，可以預防因進水而引發(fā)中耳炎。

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