2021年6月10日，上海領(lǐng)全國之先首創(chuàng)的長者運動健康之家在徐匯區(qū)康健街道正式揭牌。這是“十四五”期間，上?！懊裾?體育”攜手打造的面向老年人的社區(qū)多功能健身場所，整合體育、養(yǎng)老、衛(wèi)生健康等公共服務(wù)資源，為老年人提供體質(zhì)測試、基礎(chǔ)健康檢測、科學(xué)健身指導(dǎo)、慢性病運動干預(yù)、運動康復(fù)訓(xùn)練、健康知識普及和休閑社交等“一站式”運動康養(yǎng)服務(wù)。

到目前為止，上海已建成94家“長者運動健康之家”，累計服務(wù)超過150萬人次，社區(qū)老年人的獲得感和幸福感得到顯著提升。

體醫(yī)養(yǎng)融合，推動健康關(guān)口前移

根據(jù)《2021年上海市老年人口和老齡事業(yè)監(jiān)測統(tǒng)計信息》，截至2021年12月31日，全市60歲及以上老年人口542.22萬人，占總?cè)丝诘?6.3%，65歲及以上老年人口402.37萬人，占總?cè)丝?6.9%，數(shù)據(jù)顯示，上海市60歲及以上老人總體患病率達到80%以上，平均患病1.9種?；純煞N及以上慢性病的老人占43.4%，患三種及以上的占21.6%，60歲及以上老人生活不能自理的占3.7%，80歲及以上占13.1%。

老年人所需要的醫(yī)療費用是總?cè)丝谄骄尼t(yī)療資源的1.9倍。如何延緩衰老和減少老年病的發(fā)生，減少帶病生存時間，提高生命質(zhì)量，成為上海社會發(fā)展面臨的新挑戰(zhàn)、新課題。

國內(nèi)外大量研究已證明，科學(xué)運動可降低50%高血壓發(fā)病率、50%糖尿病發(fā)病率、40%心血管疾病發(fā)病率、27%中風(fēng)發(fā)病率、33%阿爾茲海默癥發(fā)病率。運動健康促進成為應(yīng)對老齡化挑戰(zhàn)的重要舉措，是實現(xiàn)健康老齡化的關(guān)鍵路徑。開展老年健康促進行動，對于提高老年人的健康水平、改善老年人生活質(zhì)量、實現(xiàn)健康老齡化具有重要意義。

2016年，靜安區(qū)大寧路街道在粵秀名邸綜合為老服務(wù)中心開設(shè)了全市第一家嵌入式社區(qū)老年人“體養(yǎng)融合中心”，契合了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》提出的為人民群眾提供全方位全周期的健康服務(wù)，首創(chuàng)“樂活空間”的概念，全部免費向社區(qū)老人開放，在公建民營模式上取得很好的社會效益。

隨著老年人健身需求發(fā)生變化，他們不再滿足于活動腿腳，而是需要高品質(zhì)的服務(wù)?！皹坊羁臻g”創(chuàng)建的初衷就是體醫(yī)結(jié)合，不少老人的失眠、便秘、腰椎間盤突出等慢性病通過運動得到改善。

“樂活空間”受到社區(qū)老年人的廣泛好評，為上海首創(chuàng)長者運動健康之家奠定了基礎(chǔ)。2021年，市體育局、市民政局印發(fā)《長者運動健康之家建設(shè)導(dǎo)則》，規(guī)定了長者運動健康之家是面向老年人的社區(qū)多功能健身場所，整合體育、養(yǎng)老、衛(wèi)生健康等公共服務(wù)資源，為老年人提供體質(zhì)測試、基礎(chǔ)健康檢測、科學(xué)健身指導(dǎo)、慢性病運動干預(yù)、運動康復(fù)訓(xùn)練、健康知識普及和休閑社交等“一站式”運動康養(yǎng)服務(wù)，倡導(dǎo)健康生活方式，助力健康老齡化。同年6月10日，上海市首批18家長者運動健康之家揭牌。

上海體育學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師吳雪萍長期跟蹤社區(qū)老年人體醫(yī)養(yǎng)融合項目，“長者運動健康之家提供專業(yè)的適老化健身器材和康復(fù)器材，配以運動健康師現(xiàn)場指導(dǎo)，讓老年人通過適宜適量的運動，改善身體機能、提高生活質(zhì)量，推動健康關(guān)口前移。”

長者運動健康之家建設(shè)已納入《上海市運動促進健康三年行動計劃（2021—2023年）》。閔行區(qū)將建設(shè)長者運動健康之家作為2022年為民辦實事項目，率先實現(xiàn)街鎮(zhèn)全覆蓋；徐匯區(qū)、楊浦區(qū)優(yōu)化布局嵌入社區(qū)黨群服務(wù)中心、社區(qū)市民健身中心等，為老年人建立運動健康電子檔案，跟蹤研究改善老年人體質(zhì)的效果和實證數(shù)據(jù)等。

適老化服務(wù)，科學(xué)運動更有效

長者運動健康之家堅持免費或低收費公益開放。位于寧國路399號C座3樓的大橋街道長者運動健康之家自開放以來，一直備受周邊老年人青睞。隨著天氣逐步回暖，越來越多的老年人來到這里，享受家門口的專業(yè)運動健康服務(wù)。老年人每個月鍛煉99元的公益價，現(xiàn)在抵扣市體育局配送的助老體育消費券30元，一個月只要69元。

172平方米的室內(nèi)空間合理規(guī)劃出體質(zhì)監(jiān)測區(qū)、有氧心肺功能區(qū)、等速肌力鍛煉區(qū)、微循環(huán)促進區(qū)、綜合干預(yù)區(qū)和休閑交流區(qū)，并配備專人給予健身指導(dǎo)。

作為長者運動健康之家的配套區(qū)域，144平方米的多功能廳內(nèi)開設(shè)了多種深受老年人歡迎的養(yǎng)生和團操課程，如太極、八段錦、長者瑜伽、中國舞等。

陳先生今年77歲，半個多月前他和愛人一起成為長者運動健康之家的會員?！爸熬吐犈笥呀榻B這里有個專門為老年人打造的健身房，來體驗了以后，果然與眾不同。無論環(huán)境、設(shè)備，都非常適合我們老年人?！?/p>

“在剛開始使用臥式健身車的時候，你可以先嘗試沒有阻力的擋位，這樣可以更好地鍛煉到關(guān)節(jié)的活動度，特別是你的髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的聯(lián)動?！鄙鐓^(qū)運動健康師李汝駿耐心地指導(dǎo)陳先生，“當你找到了騎行的感覺以后，在第二階段可以將騎行的阻力調(diào)整至1到3，這樣可以讓腿部輕微地感受到一定的發(fā)力，并且在一段時間里讓體能獲得提升。”

忠實“粉絲”潘海紅樂呵呵地當起了“活廣告”?！拔抑灰锌站瓦^來，一般先跑步，然后上瑜伽課，下午有時也會來各種器材上動一動，”潘海紅說，“鍛煉了一段時間，不僅感覺身體好了，精神狀態(tài)也更好了?！眹L到運動甜頭的潘海紅，如今每天堅持鍛煉。

在青浦區(qū)市民智慧運動健康促進中心內(nèi)，新落成青浦區(qū)首家長者運動健康之家。這里有最新的柔韌拉伸器械，可以進行上肢、背部、下肢等多個部位的拉伸，讓很多不適合練習(xí)瑜伽的老人，也能通過器械提高身體的柔韌性。加上原有的有氧鍛煉、等速肌力鍛煉和微循環(huán)促進，青浦區(qū)長者運動健康之家首次集齊了老年人鍛煉的“四大金剛”。

社交屬性，打造老人的“客堂間”

每每問到老人，是什么吸引他們每天都來長者運動健康之家報到，他們的回答，除了鍛煉身體，還有這里像家一樣的氛圍。

長者運動健康之家既是健身房又是會客廳，其獨特的社交功能，緩解了“失獨”和空巢老人情感孤獨的問題。

走進大寧路街道長者運動健康之家延長館，就能看到一番熱鬧的景象，好像走到上海人家的客堂間。午后時光，九旬老人在這里談笑風(fēng)生，七旬老人在這里只是“小弟弟”“小妹妹”，大家一起健身、聊家常，就像一個大家庭。

“小王，幫我開一下這個器材?！薄靶⊥?，這個軟件怎么弄？”“小王，今天我血壓好像有點高。”……老人們口中的“小王”就是王思遠。計算機專業(yè)畢業(yè)的他曾是一名穿著格子襯衫的程序員，而今，他穿上了橙色的工作服，走進社區(qū)，為長者提供運動健康促進服務(wù)?！靶⊥踹@個孩子真的很難得，我有問題就喜歡找他，他比我的孫子有耐心?！边@樣的評價不止出于一名老人的口中。在他的運營和管理下，延長館就像一個溫暖的大家庭，每天來這里“打卡”也成為很多社區(qū)老年人的“開門第八件事”。

早上8點準時開門迎客。在虹橋街道長者運動健康之家，負責(zé)人徐靜和同事小張早就把準備工作安排妥當，消毒清潔、檢查健身器材……每天按部就班的流程，已經(jīng)熟稔于心，卻沒有一絲馬虎。

2019年10月剛剛?cè)肼殨r，徐靜在老年健康產(chǎn)業(yè)還是一個“小白”。“剛開始我就是當一份工作來做，跟老年人一起，感覺氛圍蠻好的。因為平時跟自己的爺爺奶奶不住一起，所以在這里自己就成了小輩，大家相處起來像一家人?！?/p>

正是對職業(yè)的認同感，讓徐靜把這份工作當成事業(yè)來做。從不熟悉老年健康產(chǎn)業(yè)，到現(xiàn)在具備了專業(yè)的知識，她不僅對老年人健身器械的功能了如指掌，同時針對老年人的慢性病運動康復(fù)，可以進行專業(yè)的指導(dǎo)和建議。

讓徐靜印象最深的是一位腦梗后遺癥的會員，“她才60多歲，剛來的時候，人是搖晃著的，一定要有人扶著。針對這個情況，先讓她做有氧鍛煉，通過四肢協(xié)調(diào)訓(xùn)練機鍛煉腿部肌肉，增加一些抗阻力鍛煉。三個月鍛煉后，她基本能獨立行走?，F(xiàn)在經(jīng)過半年鍛煉，她可以在跑步機上自主鍛煉?！?/p>

這前后的變化，徐靜看在眼里，感觸很深?！斑@個轉(zhuǎn)變的過程，不僅是身體情況在好轉(zhuǎn)，而且心理的調(diào)整也很重要。剛開始她不能接受，情緒容易激動，經(jīng)常觸景生情就會哭。到我們這里，會員之間交流談心，互相鼓勵，給她增強了信心，所以恢復(fù)得很好?！?/p>

小屋的人氣越來越旺。徐靜對每個會員的情況都很了解，誰哪天沒來，都會記掛。“昨天怎么沒來，去哪里了？”有些老年人不會操作智能手機，就來問徐靜；有的老人買好菜，因為樓里沒有電梯，也讓徐靜幫忙拎上樓。

以心換心，徐靜的工作得到了會員們的理解和支持。徐靜說：“平時逢年過節(jié)搞活動，店里人手不夠，阿姨爺叔都會主動來搭把手。我很喜歡在這里工作，跟阿姨爺叔嘻嘻哈哈，心情很愉快?！?/p>

智慧養(yǎng)老，讓老年生活更美好

當前，養(yǎng)老服務(wù)正從“傳統(tǒng)養(yǎng)老”模式向“智慧養(yǎng)老”模式逐漸轉(zhuǎn)變。以數(shù)據(jù)技術(shù)為基礎(chǔ)的智能化運動健康促進服務(wù)，有助于實現(xiàn)“健老”服務(wù)的個性化、科學(xué)性和安全性，彰顯“城市軟實力”。

近日，國家工業(yè)和信息化部辦公廳與國家體育總局辦公廳聯(lián)合發(fā)布智能體育典型案例。來自尚體健康科技公司的智慧長者運動健康之家成為上海唯一入選的智慧體育場館解決方案。

老年人第一次到長者運動健康之家通過運動健康數(shù)字化平臺填寫基本健康狀況，進行運動風(fēng)險篩查，建立基礎(chǔ)健康檔案，用智能體質(zhì)檢測設(shè)備測量身體形態(tài)、肌肉力量、心肺耐力、柔韌性、平衡性等指標，根據(jù)測試結(jié)果，自動生成運動處方，老年人可根據(jù)自身運動情況對運動強度進行調(diào)整。運動前測血壓，運動中佩戴心率臂帶，實時監(jiān)測運動心率水平，通過物聯(lián)網(wǎng)系統(tǒng)、運動處方系統(tǒng)下發(fā)運動處方，老年人在適老化運動器材上進行心肺有氧訓(xùn)練、等速肌力訓(xùn)練、柔韌拉伸訓(xùn)練和微循環(huán)促進等功能性訓(xùn)練。

實時運動心率監(jiān)測系統(tǒng)能有效控制運動強度和預(yù)防運動風(fēng)險。進入長者運動健康之家鍛煉的老年人，綁定及佩戴心率臂帶后，心率數(shù)據(jù)會集中展示在大屏幕上，并可在登錄智能運動器材后實時查看當前心率。如果老年人即時心率值與極限心率值占比在71%—83%之間，監(jiān)測屏上便會變成綠色，如果再升高，就會變成橙色、紅色，意味著老年人的運動已超出身體負荷。

在寶山區(qū)美蘭西湖文化活動中心內(nèi)，有著上海目前最大的長者運動健康之家，智能化場景已運用到老年人健身。鍛煉者佩戴的智能臂環(huán)，可以實時顯示運動心率、消耗的卡路里、運動等級等，方便掌握鍛煉者狀態(tài)，保證運動的安全性和有效性。每個會員都有“一人一檔”的運動健康數(shù)字檔案，便于查詢自己的健身數(shù)據(jù)和身體情況。

為了方便子女了解父母健康狀況，技術(shù)團隊自主開發(fā)親情賬戶，綁定老年人子女或親友微信，可以看到老年人使用適老化運動設(shè)備鍛煉后健康指標的變化，通過運動搭建親友之間溝通的橋梁。

為了給社區(qū)長者提供更為專業(yè)的運動健康服務(wù)，2021年在上海社區(qū)體育協(xié)會的精心策劃與組織下，長者運動健康之家68名運營人員參與了“運動健康師”的培訓(xùn)。通過10天的線上理論課學(xué)習(xí)和2天的線下實踐，68名學(xué)員全部考核通過，加上前兩年參加培訓(xùn)的員工，目前共有74名運動健康師執(zhí)證上崗，為前來長者運動健康之家鍛煉的阿姨爺叔提供器材使用指導(dǎo)、健康咨詢、體測報告解讀、運動方案制定和運動效果追蹤等個性化服務(wù)。

根據(jù)上海體育學(xué)院發(fā)布的《上海市長者運動健康之家發(fā)展報告》，在長者運動健康之家鍛煉的長者運動效果顯著。95%的老年人養(yǎng)成了運動前和運動后測量血壓、心率的習(xí)慣；89%的老年人運動健康素養(yǎng)大幅提高，認識到科學(xué)運動干預(yù)慢性病的重要性。通過對比分析運動前后測量指標發(fā)現(xiàn)，到長者運動健康之家鍛煉6個月后老年人的心肺功能、握力、上肢肌肉力量、下肢柔韌性、平衡功能、平均反應(yīng)時以及身體成分BMI提高非常顯著，對于老年人預(yù)防跌倒、改善認知以及提高生活和生命質(zhì)量具有明顯效益。

目前，上海人均期望壽命保持世界發(fā)達國家和地區(qū)領(lǐng)先水平，面對老齡化社會的需求，上海各區(qū)將加快建設(shè)長者運動健康之家。據(jù)悉，到2023年，全市將建成不少于70家長者運動健康之家，到2025年不少于100家。市民政局將會同市體育局指導(dǎo)各區(qū)繼續(xù)做好長者運動健康之家的建設(shè)、運營和管理工作，讓更多老年人體驗家門口的專業(yè)健身服務(wù)，老有所養(yǎng)，動有所樂，構(gòu)建更加便民、更高質(zhì)量的社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)體系。

如今，長者運動健康之家已從上海走向全國，相繼在北京、天津、貴陽、蘇州、嘉興、成都、長沙、江陰、重慶、西安、寧波等11個城市的社區(qū)落地。未來，更多的長者將能享受到“家門口”的專業(yè)運動健康服務(wù)，促進全民健身與全民健康深度融合發(fā)展，助力健康老齡化。

相關(guān)知識

上海推出長者運動健康之家——老年人有了家門口的專屬健身房
加強體衛(wèi)融合 探索運動促進健康新模式
嘉峪關(guān)：醫(yī)養(yǎng)結(jié)合，讓老年人老有“醫(yī)”靠 健康“養(yǎng)”老
長者運動健康之家 開啟老年人健康新生活
“體衛(wèi)融合”讓運動健康更美好！潤樓體育運動健康中心暨體衛(wèi)融合數(shù)字醫(yī)學(xué)運動健康中心今日開業(yè)
探索“體衛(wèi)融合”新路徑
免費開放，上海長寧首家“長者運動健康之家”正式啟用
讓更多老年人老有所養(yǎng)、老有所為
如何打造全國社區(qū)運動健康中心的“樣板間”？上海楊浦這樣探索
上海市醫(yī)保局推動長護優(yōu)質(zhì)資源與養(yǎng)老科創(chuàng)產(chǎn)業(yè)戰(zhàn)略合作

網(wǎng)址: 長者運動健康之家讓老人動有所樂 上海探索體醫(yī)養(yǎng)融合“健老”模式 http://www.u1s5d6.cn/newsview62134.html