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45種蔬菜熱量大全??越吃越瘦??減脂必看
?哈嘍～姐妹們！今天整理了45種減脂蔬菜熱量表?超全??越吃越瘦??大部分蔬菜都是隨便吃的！不用擔(dān)心！喜歡的寶子們可以收藏～
?每個蔬菜的熱量都在?啦～都是按100g的重量計算的！
?想要瘦下來的姐妹們一定要多吃蔬菜！
??減脂蔬菜怎么吃
1??每天應(yīng)該吃4~5手捧綠葉蔬菜（如：菠菜、生菜、白菜、娃娃菜、上海青、韭菜等）
2??或者2拳其它類蔬菜（如：西蘭花、卷心菜、紫甘藍、黃瓜、番茄等）
??兩者二選一，總量約300-500g
3??根莖類當(dāng)主食吃，不要吃多！（如：蓮藕、山藥、淮山、士豆、南瓜、板票、等）
??烹飪方式
清蒸、水煮和清炒為主！不能油炸或者多放油！
??減脂萬能搭配公式
（主食＋蛋白質(zhì)+膳食纖維）三餐均衡搭配?每天足夠的水！保證正常新陳代謝
喜歡?多多點贊，感謝寶貝們支持～

2023-12-10 08:52

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