有一些有助于美容的動(dòng)作。改善身姿或皮膚健康，還有輪廓，從而塑造更具魅力和彈性的身體。有助于健康才是其關(guān)鍵 !

　　使臉部皮膚更加光滑

　　[按摩頭頂]

　　利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，并促進(jìn)血液循環(huán)。消除壓力的同時(shí)使面部的皮膚更加好看。

　　[回轉(zhuǎn)法]

　　大幅度地轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個(gè)部位。如果有唾液產(chǎn)生就分 3 次將其咽下。過(guò)度疲勞的時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭會(huì)感到吃力，并且臉部和頸部周?chē)鷷?huì)感到僵硬。這時(shí)，要經(jīng)常反復(fù)地做，直到這種感覺(jué)消失為止。這也作為健康長(zhǎng)壽的秘訣之一記載于動(dòng)議寶鑒中。據(jù)說(shuō)，唾液可以防止人體老化，幫助消化，并且可以使皮膚變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過(guò)人們的意志隨意產(chǎn)生的分泌物，有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。

　　打造瘦小的面部

　　[按摩太陽(yáng)穴]

　　利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽(yáng)穴，時(shí)間約為 3 ～ 5 秒鐘。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時(shí)嘴巴要稍微張開(kāi)，使得肌肉可以受到更加強(qiáng)烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚變得更加好看。

　　[摩擦耳朵]

　　將兩只耳朵夾在食指和中指之間并上下強(qiáng)烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當(dāng)于小型腎臟，并連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強(qiáng)腎功能，同時(shí)可以緩解疲勞 ，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因?yàn)槎渑c面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。

　　清除面部粉刺和皺紋 做瑜伽里的反向倒立式。要領(lǐng)是仰臥后將兩腳腳尖并攏，同時(shí)抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。這時(shí)腳尖一定要并攏，并且盡可能地抬高上身，使身體和地板垂直成 90 度。最大限度地倒立。使得下巴可以?xún)H靠胸部。倒立使得平時(shí)一直沉積在下半身的血液回流，從而使血液循環(huán)變得旺盛，而且還可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，讓皮膚變得更加美麗，并同時(shí)可以消除皺紋。其又可以促進(jìn)腸功能，使得體內(nèi)垃圾順利地排出體外，因此對(duì)防止面部粉刺有著顯著的效果。

（實(shí)習(xí)編輯：劉海波）

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