如何正確使用情緒胎教儀的呼吸法提高寶寶智力

情緒胎教是一種科學(xué)有效的胎教方式，情緒胎教儀是利用高科技來對孕婦胎兒進(jìn)行情緒胎教的的智能設(shè)備，如何正確使用情緒胎教儀，對于提高育兒質(zhì)量有著非常重要的現(xiàn)實(shí)意義。

孕婦情緒波動對胎兒會有很大影響，根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。孕婦精神狀態(tài)的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。

此外，孕婦的不良情緒，還會影響自身的循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，同時有可能還引起高血壓，末梢血管收縮以至于影響胎兒氧的供應(yīng)，給胎兒的大腦發(fā)育造成影響。長期處于情緒焦慮不安中的母親，或妊娠期間如果孕婦情緒低落、憂郁，所生的孩子往往躁動不安，不愛睡覺，個性怪僻，智力低下，孩子長大后社會適應(yīng)能力差。

在懷孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是消化系統(tǒng)功能特別容易出現(xiàn)紊亂，再者，母親的情緒起伏會刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素，透過血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而影響B(tài)B的身心健康。

方法/步驟

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我們先來說說情緒胎教中的呼吸法訓(xùn)練

1、時間：盡量每天在同一時間進(jìn)行。每天1次，每次10分鐘，建議時間：上午10:00或者晚上20:00中固定一個時間點(diǎn)；

2、環(huán)境：盡量每天在同一地點(diǎn)進(jìn)行。如果在房間里，室內(nèi)光線明暗適度，空氣通暢，溫度也要適中。室外要選擇幽靜的地方，避免受到意外的驚擾。

2

選擇一個讓你覺得舒適的姿勢，在開始練習(xí)之前，審視一下自己的身體，放松一下有明確緊張感的部位，如果有必要，變換一下姿勢，讓自己感覺更加舒適。

1、坐式：

1）找一個舒適的位置坐下來，可以坐在直背的椅子上，也可以直接坐在地板上，在臀部放上一個柔軟的坐墊，或者一張矮凳，或者瑜伽墊子。

2）如果你坐在地板上，雙膝著地是比較理想的姿勢，雖然一開始可能不太做得到；調(diào)節(jié)墊子或者矮凳的高度，讓自己感覺比較舒適和穩(wěn)定。 

3）如果你是坐在椅子上，讓你的雙腳平放在地板上，兩腳平放，并使大腿與地板平行，將背部伸直，手放在大腿前部。請注意不要讓脊柱倚靠著椅背，讓你的脊背處于挺拔、高貴而舒適的姿勢。

2、屈膝躺式：

       彎曲你的膝蓋，并且雙腳分開8英寸左右，腳趾稍微轉(zhuǎn)向外側(cè)，確保你的脊柱伸直。

3、平攤躺式：

       雙腿要伸直并稍微張開一些，腳趾要舒適地伸向外側(cè)，把胳膊放在身體兩側(cè)，不要碰到自己的身體，張開雙掌，合上雙眼。

3

鼻腔清理

確保鼻腔通道暢通，如果需要的話，請在正式練習(xí)之前，請清理一下自己的鼻腔通道，可以通過濕紙巾輕輕擦拭鼻腔，有條件的還可以使用洗鼻壺進(jìn)行鼻腔清洗。

4

腹式呼吸

1、仰臥躺下、把一只手輕輕地放在腹部，把另一只手放在胸部，然后自然地呼吸。注意你的腹部隨著每一次吸氣和呼氣的起伏過程。或者在你的腹部放上一本書，雙手放在身體兩側(cè)，并且自然地呼吸。

2、如果你感覺采用腹部呼吸困難，可以嘗試以下其中的一種方法：1）強(qiáng)制性呼氣，清空你的肺部。這樣將創(chuàng)造出一個空間，可以讓空氣深呼吸進(jìn)入腹部，如果你發(fā)現(xiàn)自己逐漸變回式胸式淺呼吸，你可能需要重復(fù)練習(xí)強(qiáng)制性呼氣。

2）呼氣的時候，把你的手緊壓在腹部，然后當(dāng)你深吸氣時，讓腹部把手頂回去。

3）想象你的腹部像個氣球，當(dāng)你吸氣時，腹部便充滿了空氣。

4）俯臥，把你的頭放在交疊的雙手上。深深地吸氣進(jìn)入腹部，你會感到你的腹部貼向地板、床面或者沙發(fā)。

3、你胸部的起伏是否與腹部的起伏一致，或者不是很柔和？盡管使用橫膈膜呼吸時，大部分活動都在腹部進(jìn)行，但是你的胸部也會有所起伏，當(dāng)你吸氣時，腹部、中胸部、上胸部都會依次平穩(wěn)地起伏，你也許可以想象一下，吸氣就像是往一個玻璃杯里倒?jié)M水，從杯底注到杯口。

4、一旦知道橫膈膜呼吸的感覺，你便可以選擇它進(jìn)行更深，更緩慢的呼吸，面帶微笑，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，你會感覺到仿佛是用一根吸管在呼吸，運(yùn)用深長而緩慢的深呼吸，使你的腹部上下起伏，當(dāng)你變得越來越放松的時候，把注意力集中在自己呼吸的聲音和感覺上面。

5、當(dāng)你的思維、感覺和知覺引起自己注意時，只要注意它們就行，然后回到你的呼吸上來。

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預(yù)備動作

1、用橫膈膜吸氣、同時心中默默對自己說“吸氣”。

2、呼氣之前屏住呼吸片刻。

3、緩慢而深沉地呼氣，同時心中默默對自己說“放松”。

4、暫停并等待你的下一次自然呼吸

5、當(dāng)你緩慢地吸氣，然后短暫屏住呼吸時，請注意自己身體緊張的那位部位。

6、當(dāng)你呼氣時，感受一下自然離開你身體的那些緊張感。每一次呼氣，你都會釋放越來越多的緊張，你也會感到越來越放松。

7、當(dāng)你的思維、感覺和感知引起你的注意時，只要注意一下它們就行了，然后回到你的呼吸上來。

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注意事項

1、不要在飯前飯后半個小時內(nèi)練習(xí)，也不要在當(dāng)風(fēng)的地方和冷氣空調(diào)房間中練習(xí)，開始練習(xí)之前要進(jìn)行一些暖身活動，讓身體的血脈充分暢通，冬季則需要保持衣著寬松和溫暖；

2、閉目養(yǎng)神，排除外界干擾；

3、保持靜止?fàn)顟B(tài)，便于集中精力，同時確保設(shè)備采集信號精準(zhǔn)性，否則會擾亂神經(jīng)和精神的活動，；

4、不要穿緊繃的衣褲，選擇寬松的衣物，便于肌膚放松；

5、肺活量不發(fā)達(dá)的人，必須小心翼翼地，一點(diǎn)點(diǎn)地提高肺的肺活量；

6、吸氣要緩慢地進(jìn)行，呼氣也要緩慢地進(jìn)行；

7、吸氣過程中，不能提肩，否則上肺部就得不到完全擴(kuò)張，后脖部也會出現(xiàn)緊張，為了不使肩提起，可以預(yù)先抬起胸部；

8、松弛喉部，把舌平放在下顎上，但不能抵到齒牙。

9、堅持每天都留出時間練習(xí)，形成習(xí)慣；若感覺到緊張，有壓力，焦慮，煩躁，憤怒時，請有意識的進(jìn)行幾次腹部呼吸；

END

經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

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