青島育兒網(wǎng)為大家解答快速減肥的飲食方法,8大減肥妙方?飲食瘦身很簡單問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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The Beginning

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總有人抱怨飲食減肥乏味的很，奇怪，飲食該是生活中最有“味道”的啊，怎么會乏味。原來這些朋友是因為飲食減肥形式太單一，見效太不明顯而感覺“乏味”。其實這是因為你飲食減肥還沒有完全規(guī)劃好，飲食如果有減肥妙方助陣的話，你還會覺得乏味么?先看看這8個減肥妙方吧。

1.每天減少一湯匙黃油、人造奶油或植物油的ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ攝入，一年之內(nèi)就可減輕5公斤體重。

2.多攝入纖維素：高纖維素能營造飽脹感。選擇高膳食纖維可避免因血糖下降而引起的貪食和陣陣饑餓感。建議每天食用35克的膳食纖維，選????擇粗糧、麥片、豆類、水果和蔬菜。

3.喝水：水是最好的胃口抑制劑，將淹沒你的饑餓感。為保持體內(nèi)充足的水分，并防止饑腸轆轆，你不妨每天至少喝8杯250毫升的水。

4.控制飲酒：一聽????啤酒(*￣(エ)￣)相當(dāng)于90大卡熱量;一瓶38度的二鍋頭酒中即可獲得1330大卡熱量;一瓶58度的二鍋頭酒中即可獲得2030大卡(相當(dāng)于一斤六兩饅頭)的熱量，這也就是為什么那些嗜酒人每天不吃主食，仍然會“大腹便便”的緣故????。多種酒混著喝的人，更會囤積意想不到的熱量而最終囤（づ￣3￣）づ╭?～積體重。有研究表明：酒精干擾體內(nèi)脂肪燃燒過程，使之難以減輕體重。

5.少食多餐：把一日三餐改成少食多餐，一天之內(nèi)分成五六次進(jìn)食。第一o( =?ω?= )m不會感覺饑餓;第二避免了一次攝入太多的卡路里。

6.多選排毒食物：新鮮的蔬菜，如紅色的番茄和紅辣椒;橙黃色的胡蘿卜和玉米;綠色的菠菜、花椰菜;藍(lán)紫色的??????藍(lán)莓、葡萄等。另外，綠豆、海帶、蘑菇、茶葉、黑木耳、????蘋果等在幫助排出體內(nèi)毒素的同時，還有助于減肥。

7.采用晚餐吃減肥餐的妙方，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常╰??????╯進(jìn)食，并且禁吃甜食，即可輕松達(dá)到減肥功效。

8.要遠(yuǎn)離那些所謂的減肥食品：“減肥飲料”、“減肥巧克力”等，雖然它們比一般飲料和巧克力含熱量低，但仍然是會發(fā)胖的零食。

8個減肥妙方有木有，給你乏味的飲食生活o(￣▽￣)ｄ注入活力????，瘦身減肥才更有動力嘛。

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THE END

人生如落葉，順應(yīng)自然，隨遇而安，

一切均需隨時，隨地，隨便，更需隨緣。

不為外界的干擾而自尋煩惱，不為外力的侵蝕而自棄，

應(yīng)像落葉一樣，用自己的一生閃現(xiàn)出四季不同的色彩。

在幻想中，我們允許自己遵循他們自己的路徑而行，而這些路徑完全憑我們的希望和恐懼而定；憑我們自然的欲望的實現(xiàn)與幻滅而定；憑我們的喜、惡、愛、恨、憎、怨而定。世上再沒什麼比我們自己更令我們感興趣了。——卡耐基

所屬專題:熱量 妙方 乏味 

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