減脂期大家都奉行著管住嘴的真理

低脂的雞胸肉成了日常盤中餐

可再怎么健康也架不住天天吃啊

到底有什么肉可以代替雞胸肉呢？

今天小編就為大家總結(jié)4樣替代品！

牛肉：含豐富的蛋白質(zhì)，維生素b族，鈣，磷，鐵，鋅，鎂等元素。其中氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，可提高抵抗力，加快機(jī)體蛋白質(zhì)合成速度，促進(jìn)肌體恢復(fù)，預(yù)防疲勞的產(chǎn)生。

貝類：含高蛋白，高微量元素，高鐵和高鈣，脂肪含量極少。對(duì)心血管系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)有很大的保護(hù)和維持作用。如青蛤，海螺，花蛤，毛蛤，白蛤，扇貝，蟶子，海虹，赤貝，牡蠣。

深海魚：含有活性鈣，更有利于人體吸收，鐵元素有利于合成紅細(xì)胞，預(yù)防貧血。鋅元素有利于人體蛋白質(zhì)的合成。另外含有亞麻酸（人體必需脂肪酸）可預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇。其中豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可為人體提供必需氨基酸。另外所含有的DHA能促進(jìn)視力，及腦部神經(jīng)發(fā)育。尤其對(duì)兒童更為重要。含有大量維生素e，維生素c及胡蘿卜素，可抑制自由基。從而增強(qiáng)人體免疫力，防衰老。其中含有的蝦青素的抗氧化能力是普通抗氧化劑的500到1000倍，尤其是對(duì)女性效果極佳。

人和健身盛和工廠店與新華店

均有輕食館哦！

店內(nèi)提供多種類輕食簡(jiǎn)餐！

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蝦：含有22%的蛋白質(zhì)，可提供人體所需全部必須氨基酸，加快蛋白質(zhì)合成速度，可有效避免在減脂期間由于熱量虧空而導(dǎo)致的肌肉流失，并且可提高免疫力，其中的維生素A有抗氧化作用。并能保護(hù)上皮組織，避免皮膚干燥及維護(hù)視力的作用。其中的鎂元素對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好保護(hù)心血管系統(tǒng)，有利于預(yù)防高血壓及動(dòng)脈硬化。豐富的鈣磷含量，可預(yù)防骨質(zhì)疏松及維持神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉系統(tǒng)的正常功能。

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