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怎么快速消水腫快速消水腫的幾個(gè)方法分享

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 17:55

怎么快速消水腫快速消水腫的幾個(gè)方法分享

更新時(shí)間:2022-10-20

有一些人本來(lái)并不胖，但給人的感覺(jué)確實(shí)比實(shí)際上要胖了一圈，這種情況可能是體內(nèi)水分過(guò)多所造成的。身體處于水腫的狀況，快速消除水腫能夠達(dá)到一定改善的效果。下面就為大家介紹幾個(gè)，快速消除水腫的方法，有相關(guān)情況的可以自己來(lái)試試。

第一、改變飲食習(xí)慣

很多人在飲食方面習(xí)慣并不是很好，比如喜歡吃含鹽量過(guò)高的食物，鹽分當(dāng)中含有大量的鈉，那會(huì)阻礙水分的排出，容易導(dǎo)致水腫，所以應(yīng)該盡量選擇清淡的飲食，每天注意多喝一些水白開(kāi)水，就是非常不錯(cuò)的選擇，多喝水不會(huì)讓水腫加重，反而能夠讓體內(nèi)過(guò)多的水分盡快排放出來(lái)。多吃一些具有利尿效果的食物，比如柑橘、香蕉、冬瓜等，能夠促進(jìn)鈉鹽的代謝，有助于消除水腫。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣，每天攝入1300微克鈣，一直到水腫消除，還可以多吃一些魚(yú)類。

第二、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠讓血管加寬，導(dǎo)致進(jìn)入腎臟的水分可以更好的排放出來(lái)，每次運(yùn)動(dòng)稍微出汗比較好，盡量做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以走半個(gè)小時(shí)或跑半個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。只有長(zhǎng)期不懈的堅(jiān)持，才能加快體內(nèi)水腫的消退。如果實(shí)在不方便外出，還可以在屋里靠墻根，站立半個(gè)小時(shí)效果也不錯(cuò)。

第三、進(jìn)行按摩

我們?nèi)砹馨凸芊植挤浅５膹V泛，可以對(duì)這些部位進(jìn)行按摩，尤其是下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝等部位，用手掌或手指配合不同的力度，輕輕的按摩皮膚的表面，能夠達(dá)到改善淋巴以及血液循環(huán)的作用，在按摩的同時(shí)還可以配合呼氣、吸氣，能夠改善體質(zhì)虛寒水腫。

快速消除水腫的方法非常的多，對(duì)于生理性因素所引發(fā)的水腫，可以通過(guò)上面介紹的這幾種方法。但有些時(shí)候水腫也可能是病理性因素所造成的，也應(yīng)該積極查明引發(fā)水腫的真正原因，并進(jìn)行科學(xué)合理的治療，以加快身體的恢復(fù)。

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