古人關(guān)于養(yǎng)生流傳下來這樣一句話，飯后百步走，活到九十九。

　　1.欣賞音樂

　　你也許不知道，音樂具有養(yǎng)生健體、益壽延年的作用，甚至還可以治療一些疾病。而且我國(guó)古醫(yī)書中也曾有記載，適當(dāng)聽音樂還可以幫助消化。

　　飯后聽一段柔和或者輕快的音樂，可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能，因此在飯后不妨欣賞一些輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂，以促進(jìn)消化。

　　2.飯后摩腹

　　每次吃完飯后將雙手搓熱后輕輕按摩腹部，按摩方式從上至下，從左到右，或以順時(shí)針方向或者用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩。每天進(jìn)行這樣的按摩能夠促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。

　　3.飯后緩行

　　飯后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉?，緩步的活?dòng)對(duì)食物消化和人體的休息極為有利。所謂緩行，通俗的說就是散步，更直接點(diǎn)說就是慢慢的走路，每天進(jìn)行一段時(shí)間緩行可讓你減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　4.飯后漱口

　　每個(gè)人在吃晚飯后都應(yīng)該養(yǎng)成漱口的習(xí)慣，這樣能夠及時(shí)的清楚口腔中的食物殘?jiān)??？梢允诓⒉淮砜梢运⒀?，飯后刷牙?huì)破壞牙齒表面的保護(hù)層。牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。

　　5.喝杯芹菜汁

　　如果這餐吃的過于油膩的話，不妨喝一些糖分低以及含纖維素的果汁，芹菜汁就是其中的首選。而且芹菜汁中所含有的纖維素還能帶走食物中的一部分脂肪，從而達(dá)到減肥的作用。

　　6.飯后吃個(gè)柿子

　　秋季是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，因此在秋季的三餐后不妨適量的吃一些柿子，以此來潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。特別是對(duì)患有呼吸道的病人來說，柿子更是理想的保健水果，但在吃柿子的時(shí)候要注意，千萬不要空腹食用。

　　“飯后百步走，活到九十九”說的就是飯后的養(yǎng)生方法。其實(shí)飯后的那一段時(shí)間也是養(yǎng)生的重要時(shí)刻，飯后的消遣要以身體健康為基礎(chǔ)，做一些有益于保健養(yǎng)生的活動(dòng)。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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