下面為中老年人介紹飯后三寶，可幫助消化，利于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

　　法寶一：飯后彎腰

　　每天飯后彎三次腰，接近90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1至2分鐘。

　　法寶二：飯后散步

　　飯后半小時(shí)，可以散步20至30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔檬澄铮瑫蚴彻芊戳?，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

　　法寶三：避免飯后兩大習(xí)慣

　　一是飯后立即吃進(jìn)水果，會被先期到達(dá)的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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