孕婦能不能喝咖啡？孕期咖啡點(diǎn)單攻略

孕前一直是咖啡愛(ài)好者，每天早上一杯拿鐵喝了兩年 孕吐過(guò)了之后就一直在研究孕期能不能喝咖啡。 ??能不能喝？?? 鑒于咖啡因的副作用，美國(guó)FDA指出，普通人每日飲用達(dá)到或者超過(guò) 600 mg 的咖啡因是屬于過(guò)量的劑量了。那么對(duì)于孕婦而言，研究資料表明： 美國(guó)排名第一的醫(yī)院梅奧診所給孕婦每日的咖啡因含量限制在 200 mg。 北歐國(guó)家推薦的每日最高劑量：200 mg （ Verena Sengpiel，2013） 美國(guó)及加拿大推薦的每日最高劑量：300 mg（Sara Morgan，2013） 所以孕期是可以喝少量咖啡的哦！?? ??如何點(diǎn)單?? ??首選低因咖啡（星巴克這樣的連鎖咖啡館） 低因咖啡：所謂低咖啡因咖啡就是只有微量咖啡因的咖啡。沖煮出的咖啡中咖啡因含量不得超過(guò)0.3%。也就是說(shuō)一杯低因咖啡中的咖啡因不得超過(guò)5mg(一般一杯236mI 的咖啡含有50mg 到200mg 的咖啡因)。而根據(jù)美國(guó)食品及藥品管理署FDA的標(biāo)準(zhǔn)，脫因咖啡的咖啡因去除率不低于97%；而歐盟標(biāo)準(zhǔn)咖啡因去除率需達(dá)到99.9%。 ??如無(wú)低因咖啡（瑞幸，精品咖啡館） 我通常都會(huì)和咖啡師表明自己是孕婦希望可以減少一半濃縮的量，如正常拿鐵是兩倍濃縮，我會(huì)提出說(shuō)希望只放一份濃縮哦，經(jīng)過(guò)多次驗(yàn)證都會(huì)幫忙做噠！ 姐妹們?nèi)ズ绕饋?lái)把 #孕期飲食

發(fā)布于2月15日 12:15

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