立冬為冬季的開始，小雪過后南方才正式告別炎熱的天氣。雖然南方的節(jié)氣氣息變更不明顯，但天地氣息依舊潛移默化地影響著人體。南方的冬季低溫日子比較短暫，我們更應珍惜。在中醫(yī)經典《黃帝內經》中就有對冬季養(yǎng)生的指導:"冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。"

冬天的氣機是內向、閉藏的，自然界水都結冰了，地都坼裂了，生機全部回收，藏的氣機發(fā)展到了極致。此時絕對不能擾動陽氣，做一些把已經藏納、回收了的陽氣再調出來的事了。

冬天要順應收藏之道，保證充足的睡眠。早上起床一定要等到天地的陽氣出現(xiàn)、人體的陽氣出現(xiàn)（如自然醒），太陽升起了才開始活動、工作。一定要“天人合一”，不能說天地沒動，自己就任性地先動起來。因為自身還沒足夠的陽氣作保護，外界的陰寒之氣還沒消散，容易入侵人體，損壞人體的陽氣。

“志”為腎所藏之神，冬季腎精處于收藏狀態(tài)，那“志”當然也是伏藏著的。就像人的志向若有若無、捉摸不定而凸顯不出來，或者像是已經得到了想要的東西，不用再耗費心機營求了。

冬天，身體的陽氣都潛藏于內，所以人要保持體溫而躲避寒冷。呆在寒冷的地方，陽氣就會被從內調動出來，用以維持體溫，這樣就違背了冬天內藏的氣機，人體的元氣就會很快喪失，“亟奪”就是很快一下子就泄掉的意思。因此冬季運動以身體微微發(fā)熱即可，微微出汗時就要停止，嚴防大汗淋漓耗損陽氣。

如果冬季身體沒養(yǎng)好，五臟中最容易受傷的就是腎。到了春天，生發(fā)之氣起來的時候，如果冬季沒把腎養(yǎng)好，春天就容易出現(xiàn)全身或手足無力、手腳冰冷的情況。肝對應春季，腎對應冬季，肝屬木，腎屬水，五行中水生木。冬季腎水沒養(yǎng)好，春季肝木的生發(fā)之力就不足，而導致肝所主之筋的功能不正常；元氣生發(fā)不夠，末梢循環(huán)差。因此有些疾病的病因需要往前幾個月或更長去時間尋找。

中醫(yī)提倡冬季閉藏、進補，而“五谷為養(yǎng)”正是進補的基礎。我們泛稱五谷為：粟、麥、稻、黍、菽（即：小米、小麥、大米、黃米、一切豆類）。在冬季還適合吃有補益氣血功效的紅薯（洗凈連皮吃容易消化不脹氣），補腎的黑芝麻、黑豆、山藥及板栗等。古人常說:“冬吃蘿卜夏吃姜，不用大夫開藥方”。冬季很多人會食欲大增，肥甘厚味容易增加胃腸負擔，晚餐適量吃一些熬制過的白蘿卜，有助于順氣通便。五臟六腑功能正常時吃五谷雜糧，身體也可以養(yǎng)的很好，在亞健康或疾病時盲目吃高蛋白的補品，有時反而會增加身體負擔。返回搜狐，查看更多

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