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胃有自我修復功能，可是經(jīng)常出現(xiàn)胃脹，消化不良，還是會給工作和生活帶來影響，胃不舒服的人，建議常吃這8種養(yǎng)胃菜，好吃易做又營養(yǎng)，還促消化防脹氣。

一、白蘿卜

推薦食譜：番茄蘿卜牛肉湯

只用放鹽的湯，太好喝了！！做法簡單好吃又有營養(yǎng)。

食材：生姜5-6片、洋蔥半個、胡蘿卜1根、番茄2個、圓蘿卜1個、牛腩

做法：

1、燒一鍋水，水開放入姜片、洋蔥、胡蘿卜、白蘿卜

2、水再次燒開放入牛肉，再放入番茄，加入適量鹽調(diào)味，中小火燉1.5小時左右，中途需要加水。

二、小米

推薦食譜：小米糕

食材：小米100克，雞蛋3個，白糖30克（不喜歡的可以少加或者不加）

做法：

1、小米加水泡一小時

2、三個雞蛋，蛋黃分離出來，直接放破壁機中，加入泡好的小米打成細膩的米糊

3、蛋清加幾滴檸檬汁，分3次加入糖，打發(fā)至蛋白糊變硬，有小尖角

4、米糊倒入蛋白糊中，翻拌均勻，倒入模具或者碗中，輕輕震出氣泡，蓋上保鮮膜，扎幾個孔，冷水上鍋蒸30分鐘，關(guān)火燜5分鐘即可出鍋。

三、紅薯

推薦食譜：紅薯糯米糕

食材：紅薯400克、100克糯米粉、紅棗碎適量

做法：

1、先把紅薯切成塊，然后上鍋蒸熟，蒸好后用勺子等工具碾成細膩的泥狀哦。接著呢，把糯米粉少量多次地加到紅薯泥里，邊加邊揉，最后揉成一個光滑的面團就行啦。

2、再把面團切成方塊狀，放入蒸鍋中，蒸上15分鐘就大功告成啦。減脂期嘴饞的趕緊試試呀，真的好吃到停不下來呢。

四、山藥

推薦食譜：山藥烏雞湯

喝出好氣色，天冷了，一碗熱騰騰的雞湯最滋補！這是一道補血益氣的山藥烏雞湯，口感鮮而不膩，老好喝了，氣血不好 ，脾胃弱就安排這個烏雞山藥湯喝！

食材：烏雞、鐵棍山藥、紅棗、枸杞、姜

做法：

1、烏雞砍塊冷水下鍋焯水

2、紅棗去核，水開后放入食材，大火轉(zhuǎn)小火燉1小時

3、半小時后加入山藥一起煮，出鍋前加入枸杞，鹽調(diào)味即可。冬天來碗熱乎乎的雞湯，湯水鮮甜伴隨著烏雞的香氣，肉也超級好吃，小朋友都喜歡喝，快安排起來吧！這個湯適合一家大小喝。

五、秋葵

推薦食譜：秋葵蒸蛋

食材：兩個雞蛋、一根秋葵（可以換成白貝等自己喜歡的食材）

做法：

1、兩個雞蛋打在碗里，加少量鹽、白胡椒粉，打散（打久一點，快速打2-3分鐘）

2、加入清水（雞蛋：清水=1:1.5），一起攪拌均勻，撇去表面的泡沫

3、秋葵切片，放進去，包上保鮮膜，用牙簽戳幾個洞，上鍋蒸15分鐘

4、蒸的過程，調(diào)一個醬，兩勺蒸魚豉油，一勺涼白開、幾滴熱油（或者香油，根據(jù)自己喜好），攪拌均勻，水蛋蒸好后，撕開保鮮膜，用勺子淋上醬即可。

六、蓮藕

推薦食譜：蓮藕花生排骨湯

天氣變冷了，很多人就開始煲各種補湯，滋補湯水、火鍋、燜肉…東西吃多了人也容易上火，這時候就很適合來一鍋暖心暖胃的蓮藕湯！

準備：排骨，蓮藕，花生，蓮子，蜜棗

做法：

1、蓮子花生提前一晚上泡好（沒時間盡量也要泡1-2小時，這樣比較容易煮軟）

2、排骨焯水，蓮藕去皮切塊

3、所有材料放入湯鍋，加水1300毫升，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉45分鐘，加鹽調(diào)味。想省事兒的可以直接放入高壓鍋里面煮，壓出來的蓮藕湯也會更顯香濃綿軟～

七、南瓜

推薦食譜：南瓜蒸排骨

排骨處理好了肉質(zhì)軟嫩不柴，放點南瓜蒸一下香甜入味，孩子喜歡的不得了，連湯汁也不放過，大人小孩都愛吃！

食材：南瓜、排骨、蔥姜

做法：

1、豬排骨買的時候讓老板幫忙切段，回來后放入水中泡上半個小時，然后用面粉清洗干凈，加入蔥、姜、蠔油、醬油、淀粉抓拌均勻腌制10分鐘即可。

2、南瓜切片后放入蒸鍋內(nèi)再放上點松茸鮮，最后把腌制好的排骨均勻的擺放好，蒸上半小時左右即可。

八、紫甘藍

推薦食譜：紫甘藍蝦仁炒飯

食材：紫甘藍、蝦仁、玉米粒、青豆、火腿腸1根、隔夜米飯、食鹽、

做法：

1、把所有食材準備好。蝦仁洗凈去蝦線切成小丁。火腿腸也切成丁，紫甘藍洗凈后切成細絲。玉米粒和青豆如果是冷凍的，可以提前解凍并瀝干。隔夜米飯一定要松散，如果有些濕，可以輕輕撥散一下，避免炒時結(jié)塊。

2、鍋中加適量油，油熱后先放入切好的火腿腸丁，炒至兩面微微金黃，接著加入蝦仁繼續(xù)翻炒，直到蝦仁變色、完全熟透.

3、在同一鍋中再加一點油，先放入紫甘藍絲，翻炒幾下至微微變軟。接著加入玉米粒和青豆，再次翻炒。此時可以加入一點鹽調(diào)味，炒熟后盛出備用。

4、鍋中再次加油，等油熱后，將隔夜米飯倒入鍋里。用鏟子輕輕將米飯撥散，確保每粒米飯都被油均勻包裹。將之前炒好的蝦仁、火腿腸和蔬菜一同加入米飯中繼續(xù)翻炒。用鏟子把所有食材混合均勻，讓米飯和配菜完全融合。加入胡椒粉、醬油調(diào)味，繼續(xù)翻炒3-5分鐘關(guān)火。

致力于用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的8樣養(yǎng)胃菜的做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧！歡迎點贊，關(guān)注，轉(zhuǎn)發(fā)和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。

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