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在 Apple Watch 上的體能訓(xùn)練中更改設(shè)置

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 20:08

更新身高和體重

在 iPhone 上前往 Apple Watch App。

輕點(diǎn)“我的手表”，前往“健康”>“健康詳細(xì)信息”，然后輕點(diǎn)“編輯”。

輕點(diǎn)“身高”或“體重”，然后調(diào)整。

Apple Watch 使用你所提供的身高、體重、性別、年齡和輪椅狀態(tài)信息來計(jì)算所燃燒的卡路里、鍛煉的距離以及其他數(shù)據(jù)。使用“體能訓(xùn)練” App 進(jìn)行鍛煉的次數(shù)越多，Apple Watch 就會(huì)越了解你的適能水平，同時(shí)也就可以更加準(zhǔn)確地估算出在有氧活動(dòng)期間所燃燒的卡路里。

借助 iPhone 上的 GPS，Apple Watch 甚至可以更精確地計(jì)算出鍛煉距離。例如，如果在使用“體能訓(xùn)練” App 進(jìn)行跑步時(shí)攜帶了 iPhone，Apple Watch 會(huì)使用 iPhone 的 GPS 來校準(zhǔn)你的步幅。之后如果未攜帶 iPhone 或者健身的地方?jīng)]有 GPS（例如，室內(nèi)），Apple Watch 會(huì)使用所儲(chǔ)存的步幅信息來計(jì)算距離。

Apple Watch 可能使用內(nèi)建的 GPS 來校準(zhǔn)你的運(yùn)動(dòng)狀況。

校準(zhǔn) Apple Watch

你可以校準(zhǔn) Apple Watch，以提高對(duì)距離、配速和卡路里的測(cè)量準(zhǔn)確性。校準(zhǔn) Apple Watch 還可幫助其了解你的適能水平和步幅，從而提高在 GPS 受限或不可用時(shí)的準(zhǔn)確性。

佩戴 Apple Watch 前往平坦開闊、GPS 接收良好且晴朗無云的戶外區(qū)域。

前往“體能訓(xùn)練” App，然后輕點(diǎn)“戶外步行”或“戶外跑步”。若要在開始前設(shè)定目標(biāo)，請(qǐng)輕點(diǎn) “更多選項(xiàng)”按鈕。

以平常配速步行或跑步約 20 分鐘。

如果沒有時(shí)間完成體能訓(xùn)練，你可以將 20 分鐘分開在多次戶外體能訓(xùn)練中完成。如果你以不同速度進(jìn)行體能訓(xùn)練，還應(yīng)為每種步行或跑步速度各校準(zhǔn) 20 分鐘。

若要重設(shè)校準(zhǔn)數(shù)據(jù)，請(qǐng)參閱校準(zhǔn) Apple Watch，提高“體能訓(xùn)練”和“健身記錄”的數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性。

更改測(cè)量單位

如果你更喜歡用的單位是米（不是碼）或千焦（不是大卡），可以更改“體能訓(xùn)練” App 中使用的測(cè)量單位。

在 Apple Watch 上打開“設(shè)置” App 。

輕點(diǎn)“體能訓(xùn)練”，向下滾動(dòng)，然后輕點(diǎn)“測(cè)量單位”。

你可以更改能量、泳池長度、單車訓(xùn)練以及步行和跑步訓(xùn)練的單位。

自動(dòng)暫停跑步和單車訓(xùn)練

在 Apple Watch 上打開“設(shè)置” App 。

輕點(diǎn)“體能訓(xùn)練”，輕點(diǎn)“自動(dòng)暫?！保缓蟠蜷_“自動(dòng)暫?！?。

Apple Watch 將自動(dòng)暫停和繼續(xù)你的戶外跑步和單車訓(xùn)練。例如，在你停下準(zhǔn)備過馬路或者喝水的時(shí)候。你可以同時(shí)按下側(cè)邊按鈕和數(shù)碼表冠以手動(dòng)暫停體能訓(xùn)練。

打開或關(guān)閉“體能訓(xùn)練結(jié)束確認(rèn)”

完成體能訓(xùn)練后，你可收到準(zhǔn)備結(jié)束體能訓(xùn)練的確認(rèn)。

在 Apple Watch 上打開“設(shè)置” App 。

輕點(diǎn)“體能訓(xùn)練”，然后打開“體能訓(xùn)練結(jié)束確認(rèn)”。

打開或關(guān)閉體能訓(xùn)練提醒

對(duì)于步行、跑步、游泳和其他體能訓(xùn)練，Apple Watch 會(huì)在你運(yùn)動(dòng)時(shí)有所感應(yīng)并提醒你打開“體能訓(xùn)練” App，甚至還會(huì)將你已完成的鍛煉計(jì)入其中。此外，如果你暫停體能訓(xùn)練，它會(huì)提醒你繼續(xù)；如果你在整理放松時(shí)不小心分神，它還會(huì)提醒你結(jié)束訓(xùn)練。請(qǐng)按照以下步驟操作來打開或關(guān)閉體能訓(xùn)練提醒。

在 Apple Watch 上打開“設(shè)置” App 。

輕點(diǎn)“體能訓(xùn)練”，然后更改“開始體能訓(xùn)練”、“繼續(xù)體能訓(xùn)練”和“結(jié)束體能訓(xùn)練”提醒設(shè)置。（體能訓(xùn)練提醒默認(rèn)打開。）

你還可以在 iPhone 上打開 Apple Watch App，輕點(diǎn)“我的手表”，輕點(diǎn)“體能訓(xùn)練”，然后更改體能訓(xùn)練提醒設(shè)置。

避免意外輕點(diǎn)

如果進(jìn)行的鍛煉或者穿戴的設(shè)備會(huì)導(dǎo)致意外輕點(diǎn) Apple Watch，請(qǐng)打開劇院模式以免打斷體能訓(xùn)練。

體能訓(xùn)練期間節(jié)省電量

你可以延長進(jìn)行體能訓(xùn)練期間 Apple Watch 的續(xù)航時(shí)間。

在 Apple Watch 上打開“設(shè)置” App 。

輕點(diǎn)“體能訓(xùn)練”，然后打開“低電量模式”。

在體能訓(xùn)練期間，低電量模式會(huì)關(guān)閉“全天候顯示”、后臺(tái)心率和血氧測(cè)量以及心率通知。還可能會(huì)延遲其他通知，影響接收緊急警報(bào)，以及限制特定的蜂窩網(wǎng)絡(luò)和無線局域網(wǎng)連接。

【提示】若要進(jìn)一步延長進(jìn)行步行、跑步和徒步訓(xùn)練時(shí) Apple Watch 的續(xù)航時(shí)間，請(qǐng)打開“低電量模式”，然后打開“減少 GPS 和心率讀取次數(shù)”。此操作會(huì)減少 GPS 和心率讀取頻率，以及關(guān)閉提醒、單段和分段。（低電量模式在 Apple Watch Series 6 或 Apple Watch Series 7 上不可用。）

有關(guān)更多信息，請(qǐng)參閱 Apple 支持文章：使用 Apple Watch 獲得更加準(zhǔn)確的測(cè)量結(jié)果。

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