肥胖不僅會(huì)導(dǎo)致疾病的高發(fā)病率，而且會(huì)嚴(yán)重影響自身形象，現(xiàn)在很多人身材稍微有點(diǎn)走樣就開始尋找減肥的方法，其中跳舞就是非常受歡迎的方法之一，那么跳舞能幫助減肥嗎？學(xué)什么舞蹈能減肥？

1、跳舞可以減肥

跳舞可以減肥是毋庸置疑的，她是一項(xiàng)非常有益身心健康的有氧運(yùn)動(dòng)，你將在歡快的舞姿中不知不覺的消耗掉你身上的贅肉。另外跳舞也能幫助你提高自身的氣質(zhì)，擴(kuò)大你的交際圈子，讓你得到各種意想不到的收獲。

2、跳肚皮舞減肥

如果肚子上贅肉比較多，且其他地方相對(duì)正常，你只是想減肚子，那么可以去學(xué)學(xué)肚皮舞。肚皮舞流傳自阿拉伯，是一種十分可愛的舞蹈，你將跟隨著輕快的音樂節(jié)奏扭動(dòng)腹部和臀部，讓肚子上的脂肪輕輕松松被甩掉。

3、拉丁舞減肥快

拉丁舞是一種相對(duì)復(fù)雜的舞蹈，共包含牛仔、倫巴、斗牛、恰恰、桑巴五支舞蹈，學(xué)起來稍顯復(fù)雜，不過他同樣屬于快節(jié)奏的舞蹈，姿勢(shì)展開幅度也相對(duì)較大，如果你急于快速減肥，拉丁非常符合你的要求。

4、女孩選芭蕾舞

個(gè)人覺得如果是女孩子想減肥學(xué)芭蕾舞比較合適，因?yàn)樗跍p肥的同時(shí)還能幫助你矯正身形，極大的提升你的氣質(zhì)，讓你的一舉一動(dòng)都具有莫名的吸引力，讓你一舉多得。

5、跳舞注意事項(xiàng)

跳舞前需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，很多人對(duì)熱身都不是很在意，但熱身實(shí)際上非常重要，他能幫助你的身體適應(yīng)各種運(yùn)動(dòng)量，避免在跳舞時(shí)扭傷或者拉傷。

要想甩掉身上的贅肉得消耗大量的時(shí)間，每次跳舞運(yùn)動(dòng)最好保持在半小時(shí)以上，這樣減肥效果最好。

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