完美的身材包括豐滿的胸部和纖細(xì)的身材，因此不少的女士在產(chǎn)后都有豐胸和健身瘦身的要求，而產(chǎn)后豐胸和減肥都是有一定要求和方法的。那么產(chǎn)后如何健康快速豐胸,產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥效果最快最好?

產(chǎn)后如何健康快速豐胸

　　以從三方面入手，第一是飲食、第二是運(yùn)動(dòng)、第三是按摩。在飲食上要保持良好的飲食規(guī)律。多選擇富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)對(duì)于胸部變大有很有的支撐作用?？梢远嗍秤枚诡?lèi)制品，比如豆?jié){、豆干、黃豆等。這些食物含有豐富的植物雌激素，有利于滋補(bǔ)胸部。

　　除了豆類(lèi)食物，還可以多吃富含維生素A和維生素B族的食物。比如甘藍(lán)、花椰菜、粗糧、牛肉等。同時(shí)多吃富含膠原蛋白的食物對(duì)保持胸部堅(jiān)挺同樣有不錯(cuò)的效果。產(chǎn)后媽媽可以多吃豬蹄、雞翅膀、雞爪等。另外，水果也有助于產(chǎn)后媽媽豐胸，木瓜、櫻桃、香蕉等都是不錯(cuò)的豐胸水果哦。

　　另一個(gè)產(chǎn)后快速豐胸方法是運(yùn)動(dòng)豐胸。常練習(xí)豐胸運(yùn)動(dòng)對(duì)于鍛煉胸大肌有很好的幫助。斷奶后，不妨做一些簡(jiǎn)單的鍛煉胸部的運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)，俯臥撐等。這些運(yùn)動(dòng)都能重點(diǎn)鍛煉胸部肌肉，讓女性胸部肌肉更加發(fā)達(dá)，讓胸部更加挺拔有彈性。

　　除了運(yùn)動(dòng)外，新媽咪還要注意站立和行走的姿勢(shì)，時(shí)刻保持挺胸收腹的姿態(tài)。這些姿勢(shì)對(duì)于預(yù)防胸部下垂都很有幫助的哦。當(dāng)斷奶一段時(shí)間，身體恢復(fù)得差不多后，可以進(jìn)行游泳練習(xí)哦。游泳不僅可以鍛煉胸肌還有利于雙乳的健康。

　　最后一個(gè)要介紹的產(chǎn)后豐胸方法就是按摩了。產(chǎn)后媽媽胸部由于奶水的原因有可能會(huì)脹痛，可以適當(dāng)做一些促進(jìn)血液循環(huán)的豐胸按摩動(dòng)作。舒緩緊張的胸部，同時(shí)要注意佩戴合適的胸罩。在母乳喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候最好選擇坐姿，躺姿容易導(dǎo)致乳房下垂。

產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥效果最快最好

　　醋味黃豆瘦身法

　　醋的減肥效果，不用說(shuō)其實(shí)很多寶媽也都知道。但是因?yàn)榇椎乃嵛侗容^大，很多寶媽都不喜歡，對(duì)此，減肥達(dá)人推薦醋味黃豆瘦身方法。那么，怎么做呢?將干炒過(guò)的黃豆浸泡在準(zhǔn)備好的米醋當(dāng)中，三五天之后，每天堅(jiān)持吃十粒左右就行了。至于產(chǎn)后怎么減肥最快，減肥達(dá)人建議飯前吃。因?yàn)轱埱俺源着蔹S豆，會(huì)讓身體產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少進(jìn)食，控制食量。

　　跳舞減肥法

　　舞蹈與游泳一樣是最容易讓人消瘦的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于寶媽來(lái)講，產(chǎn)后怎么減肥最快?當(dāng)然就是跳舞。跳舞不僅能夠減肥還能夠提高自己的形象氣質(zhì)。最重要的是舞蹈的難度不需要很強(qiáng)就能實(shí)現(xiàn)減肥的愿望，解決產(chǎn)后怎么減肥最快的問(wèn)題。

　　因此，建議肥胖的寶媽在產(chǎn)后斷奶后，可以參加舞蹈項(xiàng)目，讓自己的新陳代謝加快一些，這樣就能讓減肥瘦身更加明顯。

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