有想哺乳期就進(jìn)行瘦身的寶媽嗎，其實(shí)母乳喂養(yǎng)有利于媽媽減肥，但并非每個(gè)母乳喂養(yǎng)的媽媽都能瘦下來，主要的問題是沒有做好體重管理，沒有把飲食搭配與體力活動(dòng)結(jié)合好。哺乳期瘦身最好的方法，讓你哺乳和瘦身兩不誤！

首先母乳喂養(yǎng)能不能減肥？

哺乳期瘦身最好的方法，媽媽要母乳喂養(yǎng)寶寶，就要考慮到母乳的質(zhì)和量，所以不能隨便節(jié)食減肥。

但可以肯定的是，哺乳期如果將飲食和運(yùn)動(dòng)有計(jì)劃的安排，媽媽的體重會(huì)逐步下降。

通常，母乳喂養(yǎng)的媽媽，在母乳喂養(yǎng)的前6個(gè)月是降低體重的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，最好在在這個(gè)時(shí)期將體重減到孕前。

其次如何瘦身不影響母乳質(zhì)量？

哺乳期瘦身最好的方法，第一，要嚴(yán)格控制好飲食的總熱量，這個(gè)總熱量大約比孕前多500千卡，例如如果孕前需要1800千卡，這個(gè)時(shí)候需要2300千卡，如果總能量在這個(gè)范圍或者稍微少點(diǎn)，既能保證母乳質(zhì)量，又有利于實(shí)施減肥。但是你可以每天飯后來一顆塑纖果，瘦身效果最好。塑纖果自然綠色添加，并且能夠快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的效果。同時(shí)實(shí)現(xiàn)停用后也不會(huì)反彈，無任何依賴性，養(yǎng)顏又瘦身奧！

哺乳期瘦身最好的方法，第二，根據(jù)身體的恢復(fù)情況逐步增加運(yùn)動(dòng)，而不是一味地躺著，不然越躺越胖。每周要有300分鐘中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，算下來每天運(yùn)動(dòng)不少于1小時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，時(shí)間較長(zhǎng)，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生乳酸，影響到母乳味道等，可以把運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)母乳擠出來?xiàng)壢?。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不長(zhǎng)，且沒那么劇烈，一般不影響母乳喂養(yǎng)。

總之，哺乳期瘦身最好的方法，讓你哺乳和瘦身兩不誤，需要合理安排飲食，還需要有個(gè)能夠持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

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