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產(chǎn)后飲食減肥食譜重塑苗條身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 02:11

新媽媽在生完寶寶后，常常會變得比懷孕前要重。因此，很多新媽媽在尋找產(chǎn)后減肥的有效方法。產(chǎn)后飲食減肥是一種不錯(cuò)的減肥方法，那么，產(chǎn)后飲食減肥食譜有哪些呢?下面我們一起來了解。

產(chǎn)后第一和第二周，不吃水果，以免水分?jǐn)z取過多，不利減肥。

產(chǎn)后第一天(1日5餐)，早餐，姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。中餐，麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。下午茶，甜粥玉米。晚餐，藥膳雞腿、鮭魚炒飯。夜宵，黑糖番薯。

接下來的3周的飲食您可一定要注意哦!

第一周，鱸魚湯、豬肝藥膳餐。功能，排除體內(nèi)毒素。材料，鱸魚半尾(魚頭)，老姜一塊。產(chǎn)后飲食減肥食譜的做法是，鱸魚洗凈，魚身劃下二刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時(shí)放入姜片。然后再加入少許鹽及烹大師調(diào)味即可。鱸魚湯的營養(yǎng)價(jià)值，一般來說鱸魚有補(bǔ)中益氣的作用，對于病后身體元?dú)獾幕謴?fù)、傷口復(fù)原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對身體有不少好處的。

第二周，豬腰、燉品。功能，補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)。

第三周，麻油雞。功能，溫補(bǔ)作用。原料，雞腿400克、姜10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克。做法，將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎。炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時(shí)即可。產(chǎn)后飲食減肥食譜的營養(yǎng)成分是，膽固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白質(zhì)84克、脂肪18克，熱量624大卡。

這個(gè)食譜是非常完善的一個(gè)食譜，也是不可多得的一個(gè)寶貴減肥食譜，對于產(chǎn)后的媽媽這個(gè)食譜非常的有幫助，非常的適用產(chǎn)后媽媽適用。

看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對于產(chǎn)后飲食減肥食譜已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問題，可以到我院詳細(xì)咨詢。

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