選對減肥食物吃出苗條火辣身材

民以食為天，飲食是我們生活中最重要的事情。俗話說，平時吃了什么你就擁有什么樣的身體，所以那些喜歡大魚大肉的人通常就比較容易發(fā)胖，習慣挑食節(jié)食的人看起來都特別瘦弱，而飲食均衡、多吃蔬菜水果的人則有一個非常輕盈的身體。選對減肥食物吃出苗條火辣身材，請看下面詳細的介紹。

目錄推薦牛肉減肥食譜讓你快速減肥選對減肥食物吃出苗條火辣身材坐月子減肥食譜常喝五種茶讓你瘦下來減肥瘦身秋季養(yǎng)生湯譜

1推薦牛肉減肥食譜讓你快速減肥

　　醬牛肉

　　制作材料：牛肉500g洗凈備用，生姜切片備用、蔥白、八角、花椒、紅辣椒、桂皮、白糖、醬油、老抽等。

　　制作方法：在國內(nèi)放過適量的清水，把清水燒開后放入姜片、蔥白和牛肉，煮大概5分鐘左右把牛肉撈起盛放在干凈容器內(nèi)。把鍋里的水倒掉把鍋清洗干凈后，再次放入清水、生姜、蔥白和牛肉，大火燒開之后放入八角、花椒、紅辣椒、桂皮等，以及醬油、白糖、老抽等材料和調(diào)味品，煮半個小時后轉(zhuǎn)文火熬煮2個小時，熄火加入調(diào)味品即可。

　　點評：醬牛肉可以作為肉食，再炒個青菜，伴著米飯吃就可以哦，熱量并不算太高，即使是減肥人士都是可以吃的。

　　牛肉炒烏冬面

　　制作材料：牛肉、烏冬面、紅椒、生姜、洋蔥、大蒜

　　制作方法：先用開水把烏冬面燙熟，瀝干水分之后備用，把燈籠椒、洋蔥、大蒜、生姜清洗干凈切片備用。在鍋內(nèi)倒入花生油，把油燒熱之后放入洋蔥、姜片、蒜片爆炒，聞到陣陣香味之后就放牛肉爆炒至變色為止，最后倒入烏冬面和青椒絲翻炒一下即可。

　　點評：烏冬面的熱量比較低，這道牛肉炒烏冬面完全可以作為主食，美味又不會使人發(fā)胖，制作方法也非常簡單，大家不妨可以試一試的。

2選對減肥食物吃出苗條火辣身材

　　一，海帶

　　海帶里面含有豐富的礦物質(zhì)以及纖維素，所以它也是消腫排毒的絕佳食物，海帶的熱量很低，可以被制作成美味的涼菜，也可以和其它食材熬制鮮湯，既能為我們提供飽腹感，又可以為身體補充營養(yǎng)，加強代謝的效率，是非常受歡迎的減肥食材。

　　二，香蕉

　　香蕉是最常見的水果之一，它的營養(yǎng)非常豐富，含有大量的維生素和礦物質(zhì)，能夠潤滑腸道，預(yù)防和解決便秘問題。香蕉的熱量和其它水果相比雖然較高，但是營養(yǎng)價值也絲毫不打折扣。它能提供非常強大的飽腹感，有效的抑制食欲，香蕉果汁和香蕉牛奶也是年輕人的大愛。

　　三，芹菜

　　芹菜有一種特別的清香，它除了含有很多人體所需的營養(yǎng)素之外，更特別的是它還含有大量的粗纖維，可以清除腸胃中長期堆積的垃圾，而且芹菜的熱量也非常低。它既能烹飪出很多美食，也可以和其它蔬果搭配榨汁，來起到強大的減肥效果。

　　四，紅豆

　　紅豆中含有的酸性成分可以幫助分解身體內(nèi)的脂肪，而且還有利尿消腫的效果。經(jīng)常食用紅豆能夠有效的預(yù)防水腫，并且促進身體的血液循環(huán)，我們習慣熬制紅豆粥和紅豆水，把它作為主食可以減少熱量的吸收，而經(jīng)常喝紅豆水也能維持姣好的身材。

　　五，蘋果

　　蘋果中所含有的果膠具有強大的吸附力，能夠暢通腸胃排除毒素。而且果酸還可以降低身體的脂肪，并且促進循環(huán)和代謝的效率。蘋果中含有非常豐富的營養(yǎng)素，既有飽腹感而且熱量又非常低，經(jīng)常吃蘋果絕對是減肥的最佳選擇。

3坐月子減肥食譜

　　哈密瓜盅

　　在做月子期間，新媽媽們?yōu)榱吮ＷC營養(yǎng)，在家里可以自己動手做一些既營養(yǎng)又好吃的食物。首先準備好哈密瓜、土雞蛋、紅蘿卜和西洋芹。將哈密瓜洗干凈，在上段橫切一刀，然后用勺子將里面的籽挖干凈。隨后將雞蛋打成蛋液，紅蘿卜去皮和西洋芹切成小丁，一起倒入準備好的哈密瓜中，最后放入蒸鍋中用大火蒸到蛋液凝固的程度就可以了。哈密瓜的水分很多，熱量又低，不僅容易有飽腹感，而且大量的纖維對身體也很好。

　　香菇魚片粥

　　首先我們準備一條新鮮的魚，然后將魚切成薄片，芹菜切碎后再放入事先煮好的白粥中用大火煮開，喜歡吃姜的可以放一些姜絲進去煮。因為是減肥餐，所以不需要放油，或者將白米換成胚芽米或者糙米效果會更好，堅持吃一段時間對瘦身有幫助。

4常喝五種茶讓你瘦下來

　　1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。

　　黑茶在我國生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。

　　2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

　　3、荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

　　4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。

　　5、烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

5減肥瘦身秋季養(yǎng)生湯譜

　　瘦身蔬菜湯

　　原料：洋蔥半個，胡蘿卜1根，芹菜8根，西紅柿3個，甜玉米1根，青筍1個。

　　調(diào)料：鹽1/2茶匙(3克) 白胡椒粉1/4茶匙(1克)或不放也可以。

　　瘦身蔬菜湯的做法

　　1.把洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，青筍，甜玉米清洗干凈后，切成同樣大小的滾刀塊，芹菜去掉葉子只留梗，切成小段備用。

　　2.湯鍋中倒入一點點油，然后將2/3的西紅塊，和所有的洋蔥塊放入鍋中，煸炒30秒鐘，直到西紅柿炒軟，有紅色湯汁出現(xiàn)。

　　3.往鍋中倒入足量的清水，接著放入胡蘿卜，芹菜，甜玉米，青筍，大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火，蓋上蓋子，煮20分鐘左右。

　　4.臨出鍋時放入剩余一小部分的西紅柿，撒上鹽和白胡椒粉，攪勻后即可食用。

　　特別提示：

　　1.西紅柿盡量要挑選紅一些，軟一些，皮薄一些的，這樣在炒的過程中，西紅柿容易炒出湯，而且味道和顏色也好。

　　2.入湯的芹菜，最好選擇普通芹菜，而不是細細的那種芹菜，禁得住久煮，而且不太容易變色。細芹菜雖然也可以，但出品的樣不好看，久煮后會變得黏黏的。

　　3.節(jié)后，每天晚上持續(xù)用這道營養(yǎng)美味的瘦身湯代替晚飯，不但對清理腸胃有好處，還能受助于瘦身。是晚上代替飯餐哦，而不是作為晚飯的一道湯哦。里面的蔬菜和湯一起吃哈。

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