核心提示：一周減肥計劃的主要內(nèi)容是飲食和運動的配合，要達到瘦身減肥的效果，更重要的是持之以恒。適量的飲食搭配和運動是健康減肥的最佳拍檔，要想有健康美麗的身體，過來一起跟廈門熱線學習一周減肥計劃。＜br＞

　　一周減肥計劃的主要內(nèi)容是飲食和運動的配合，要達到瘦身減肥的效果，更重要的是持之以恒。適量的飲食搭配和運動是健康減肥的最佳拍檔，要想有健康美麗的身體，過來一起跟廈門熱線學習一周減肥計劃。

　　星期一吃出苗條：多吃纖維素的食物，青菜，肉食少量，都要吃飽，喝多點不喝任何飲料。運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

　　星期二吃出苗條：正常的早午晚餐，適當補充維生素和電解質。運動瘦身：傍晚時分打一場羽毛球或者游泳半小時。

　　星期三吃出苗條：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在開水里面加入鹽。運動瘦身：健美操30-45分鐘。健美操不要一開始就過于激烈，應該循序漸進。

　　星期四吃出苗條：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微減少一點，正餐的標準是少油少鹽少糖。運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

　　星期五吃出苗條：正常的早午晚餐。運動瘦身：把自己屋子或者房間完完全全干干凈凈地收拾一遍，不要少看家務活的運動量。

　　星期六吃出苗條：多吃水果和青菜，少量肉類。運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

　　星期日吃出苗條：正常的早午晚餐。運動瘦身：健身房健身1小時，按照教練的指示根據(jù)各人的實際情況來做。

（實習編輯：張星）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

健康減脂飲食計劃,讓你吃出好身材
分享5個瘦身餐小竅門！12條飲食建議，讓你輕松吃出健康，身材苗條，身材好。
健身飲食計劃一周表
健康實用5種方法讓你養(yǎng)成易瘦苗條身材
怎樣才能健康減肥 讓你擁有健康苗條的身材
塑造苗條身材的秘方，讓你自信有氣質！
減肥一周計劃表
健康減肥訓練計劃?邁出苗條人生的第一步
一份8周減肥計劃，飲食結合運動，讓你的體重下降10斤
一周減肥食譜，告別肥胖，重返苗條身材

網(wǎng)址: 一周飲食計劃讓你吃出苗條身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview55108.html