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減肥的健康食譜推薦一個(gè)吧？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 20:41

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減肥的健康食譜推薦一個(gè)吧？

會(huì)員53308821女23已回復(fù)

我1.55.可是有140斤，看起來(lái)特別的胖，想過(guò)不少的辦法減肥，吃藥什么的，不過(guò)效果都不好，我一個(gè)上衛(wèi)校的朋友告訴我，我是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)不好導(dǎo)致的。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

武力醫(yī)師武漢堤角愛(ài)康中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院外科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：外科綜合

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問(wèn)題分析：你好。年輕人出現(xiàn)肥胖，大多數(shù)是由于蔬菜吃的少，雞魚(yú)肉蛋吃的多，加上不運(yùn)動(dòng)，自然就胖起來(lái)。
意見(jiàn)建議：你可以調(diào)整，經(jīng)常多吃點(diǎn)蔬菜。主要是做運(yùn)動(dòng)，才能把身體多余的脂肪慢慢的消耗下去。跑步、體操、瑜伽，都可以的。每天上下午各堅(jiān)持活動(dòng)一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持半年，你的身體肯定大變化。

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關(guān)注

婁壯壯山東省營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)其他

擅長(zhǎng)：維生素C,對(duì)乙酰氨基酚泡騰顆粒劑,谷維素

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健康指導(dǎo)：肥胖癥多半是有飲食和缺乏鍛煉因起的，還有就是平時(shí)愛(ài)吃零食。和膨化食品。在有就是的了疾病因起的。光憑別人說(shuō)我們也不好決定的，還要看你的飲食方面和你的作息時(shí)間。你每天吃的是什么。運(yùn)動(dòng)量。

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相關(guān)問(wèn)答

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。如果想在家呆一個(gè)星期，減肥肯定沒(méi)什么幫助。因此，仍然建議長(zhǎng)期堅(jiān)持清淡飲食，不要暴飲暴食。此外，應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，一旦有時(shí)間呆在家里就不要用手機(jī)看電視，因?yàn)轶w內(nèi)積累的脂肪不會(huì)燃燒掉。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

日本卡樂(lè)比熱量1850kj，澳洲的brookfarm2042kj，在購(gòu)買燕麥片時(shí)，除了常規(guī)的熱量、碳水、脂肪的比對(duì)外，它的膳食纖維含量也是考核的一大標(biāo)準(zhǔn)，這是選擇燕麥片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纖維越多越健康。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

意面一般指意大利面。減肥推薦吃意大利面通常是因?yàn)橐獯罄娴臒崃?、脂肪含量等比較低。
意大利面的主要原料是杜蘭小麥，主要含有蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分。意大利面的熱量比較低，每100克意面的熱量大約是342大卡，而且意大利面的脂肪含量也比較低，減肥期間吃意大利面可以控制熱量的攝入。而且意大利面還含有膳食纖維，可以增加飽腹感，可以減少其他食物的攝入量。因此，減肥通常比較推薦吃意大利面。
需注意，意大利面要適量吃，而且不要額外添加肥肉、火腿等熱量較高的食物，以免影響減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

患者使用荷葉、蒼術(shù)、薏苡仁、澤瀉、玉米須、陳皮等中藥泡水喝可以減肥。具體分析如下：
荷葉具有清熱解暑的作用，山楂具有消食化積的功效，薏苡仁能夠起到利水滲濕的作用，澤瀉具有利水滲濕、化濁降脂的功效，玉米須具有利水消腫的作用，陳皮具有理氣健脾的功效。如果患者遵醫(yī)囑使用這些中藥來(lái)泡水喝對(duì)于減肥有一定的效果。
在日常生活中，患者應(yīng)該避免食用油膩的食物，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，也可以幫助減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

男士減肥的食譜主食以粗糧為主，薏米、玉米、高粱米、燕麥、蕎麥、藜麥等，熱量低、脂肪低，且富含膳食纖維素，對(duì)減肥具有較好的作用，適量的補(bǔ)充富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，蘋果、獼猴桃、桃、香蕉、芹菜、西紅柿、黃瓜、減肥果等，能維持人體的健康，燃燒脂肪，有益于男性減肥，適當(dāng)?shù)腻憻捯膊豢扇鄙?，這樣會(huì)健康的減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥的時(shí)候吃魚(yú)是不會(huì)長(zhǎng)胖的，不用擔(dān)心。魚(yú)肉是比較容易消化類的食物，是不會(huì)長(zhǎng)脂肪的，所以在減肥的時(shí)候是不會(huì)長(zhǎng)胖的，只有在平時(shí)吃多了油脂多的東西才會(huì)長(zhǎng)脂肪發(fā)胖的。