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如何按摩可以減肥？八步按摩輕松減肥[圖]

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 05:57

我們都知道減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)減肥法和飲食減肥法相結(jié)合起來(lái)，其實(shí)按摩減肥法也是一種非常有效的減肥方法。您知道按摩減肥腰要如何按摩嗎？今天，就給大家介紹一下按摩減肥法的方法與步驟，還有一些可以幫助提升按摩的效果的小竅門(mén)。

1.八步按摩輕松減肥

第一步：從腿部開(kāi)始

先把精油涂在手上，先從腳腕內(nèi)側(cè)開(kāi)始按摩，然后順著小腿往上輕擦至膝蓋內(nèi)側(cè);

再?gòu)哪_腕開(kāi)始輕擦，經(jīng)過(guò)膝蓋前側(cè)繼續(xù)往大腿的方向按摩;最后從腳腕的后側(cè)開(kāi)始，順著往上輕擦并提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。

第二步：臀部至背部

雙腿并攏站直，骨盆立起來(lái)，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從后方扶在左右側(cè)臀的外側(cè)，首先從上往下輕擦整個(gè)臀部，然后繼續(xù)往上推擦至背部。

第三步：腹部

雙腳站立與肩同寬，然后收起小腹，用手掌順時(shí)針按摩小腹，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。

第四部：手臂

往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開(kāi)，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開(kāi)始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

第五步：頸部

頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側(cè)的肌肉，右手的中指和無(wú)名指并攏，利用指腹從耳后輕輕按壓，然后豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側(cè)均按摩5秒。

第六步：腳跟

往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。

第七步：膝窩

屈膝坐著，左右腳一前一后地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時(shí)候，左腳往前踮出，右腳往后收，兩手的中指、無(wú)名指、小拇指并攏，從內(nèi)外兩側(cè)包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。

第八步：大腿根

雙腿并攏，屈膝坐著，大小腿成90度直角，腳掌也要并攏，兩手從外側(cè)扶著大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時(shí)慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。

2.按摩小竅門(mén)

1、配合按摩霜

按摩減肥一般來(lái)說(shuō)專業(yè)的人士通過(guò)對(duì)我們身體某些部位的穴位進(jìn)行適度的按摩，那么長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持是可以達(dá)到一定的經(jīng)絡(luò)相通從而有減肥的效果，但是，非專業(yè)人士這個(gè)時(shí)候就可以借助一些按摩霜或者是按摩精油，配合一定的按摩手法，那么也是會(huì)有很明顯的減肥效果的。

2、配合保鮮膜

另外在現(xiàn)在的生活當(dāng)中有很多朋友在使用減肥精油的時(shí)候，都會(huì)選擇用保鮮膜。具體的操作方法就是在手掌上涂抹兩三滴減肥精油，然后在想要瘦身的部位進(jìn)行摩擦，摩擦之后裹上保鮮膜半個(gè)小時(shí)，以后去掉，差不多一個(gè)星期左右就會(huì)有很明顯的減肥效果。