原標(biāo)題：夏季減肥妙招 5款最美味的夏季減肥食譜

　　夏季是女性們展現(xiàn)自己好身材的最好時(shí)刻，當(dāng)然了有人拼命的運(yùn)動(dòng)減肥，手術(shù)減肥，節(jié)食減肥，但是都沒(méi)有利用飲食減肥的妹子們來(lái)得聰明，一起分享一下幾道最適合夏季減肥吃的食譜，讓你在美食中輕松擁有好身材。

　　冬瓜肉粒湯

　　材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水2杯。

　　做法：清水、姜片、冬瓜粒滾熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。

　　冬瓜纖維最能暢通胃腸，排出大便。

　　清水煮白菜

　　材料：清水，白菜

　　做法：沸水燒開后白菜直接放入鍋里涮，不加調(diào)料。

　　推薦理由：白菜利尿通便，減肥 。膳食纖維含量多，通腸道，有飽腹感！水煮青菜這樣的食物，不含油脂，熱量低！就是口感不好，不是所有人都能吃下去，可以自由選擇！

　　涼拌西芹

　　做法：

　　1、將西芹的葉子摘去，洗凈。

　　2、將鍋內(nèi)放上水，燒開放入花生油，將西芹放入，無(wú)需煮太久，三四分鐘即可。

　　3、將西芹撈出放入冷水中過(guò)冷河，將西芹去皮（煮過(guò)的西芹很好剝皮的），切段，裝盤撒上食鹽少許

　　西芹性涼、味甘。含有芳香油、VP及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì)，有促進(jìn)食欲、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。

　　雙菇?jīng)龉辖z

　　材料：涼瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

　　做法：

　　1、將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。

　　2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗干凈。

　　3、油爆姜絲后，參加涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。

　　4、將金針菇參加同炒，參加調(diào)味料炒勻就行了食用。

　　香菇、金針菇能降低膽固醇涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收，促進(jìn)減肥。

　　紫薯苦瓜圈

　　材料：苦瓜、紫薯、蜂蜜

　　做法：將苦瓜吸睛去瓜瓤與切成塊兒，用水將苦瓜煮上五分鐘后用涼開水沖洗備用。紫薯去皮放入保鮮袋中，沾取一點(diǎn)水，放入微波爐中用中高火轉(zhuǎn)3分鐘，紫薯熟了之后弄碎，加上適量的蜂蜜調(diào)味。然后將調(diào)好味的紫薯填滿苦瓜中央即可。

　　功效：這款減肥餐非常美味，當(dāng)零食吃最好了。紫薯為粗糧，內(nèi)含的硒元素有減肥的效果，可以控制人體對(duì)糖分的吸收，阻止糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，起到了預(yù)防脂肪沉積的作用。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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