通?？梢赃x擇喝優(yōu)質(zhì)綠茶、注意綠茶配比、選擇合適的溫度等不傷胃。綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶，較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，其中茶多酚、咖啡堿能保留鮮葉的85%以上，也因為綠茶沒有經(jīng)過發(fā)酵，更容易傷胃。

1、喝優(yōu)質(zhì)綠茶：通常喝綠茶感覺胃不舒服，可能是綠茶質(zhì)量不太好，容易刺激胃腸道黏膜，通常可以選擇優(yōu)質(zhì)的綠茶，一般對胃腸道的影響較小。

2、注意綠茶配比：可以減少投茶量，標(biāo)準(zhǔn)茶水比例為1:50，沖泡時可以按1:70的比例來泡，從而幫助降低茶多酚與咖啡因的含量。

還要注意充分洗茶，綠茶未發(fā)酵，第一泡物質(zhì)浸出為60%左右，可以在第一泡進(jìn)行洗茶后倒掉，第二泡開始飲用，茶湯寒性減輕，此時再飲用則不會傷胃。

3、選擇合適的溫度：通常綠茶的寒性較強(qiáng)，如果用冷水泡綠茶，刺激性更強(qiáng)一些，可以選擇用熱水沖泡，等到水溫?zé)岷箫嬘茫蝗菀讉浮?/p>

除以上方法外，注意不要空腹喝，還可以添加一些蜂蜜，或者盡量少喝或不喝等，都可以保護(hù)胃腸道。特殊人群，比如身體虛弱的人，貧血、胃潰瘍、尿結(jié)石等人群都盡量避免飲用綠茶。

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