原標(biāo)題：10種食物每日必吃：綠茶改善脂肪代謝

　　日常生活中，飲食問(wèn)題與我們的健康息息相關(guān)。俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)便盤(pán)點(diǎn)10種每日必吃的健康食物，每天進(jìn)食可輕松獲得健康好身體。

　　1，漿果

　　漿果的類(lèi)型并不重要，因?yàn)樗袧{果都是健康食品。漿果不僅熱量少，而且含有大量的抗氧化劑以及纖維和維生素。

　　2，綠茶

　　以綠茶代替咖啡可助消耗脂肪。綠茶含有極高的抗氧化劑，有助于改善脂肪代謝。

　　3，益生菌酸奶

　　益生菌是一種生活在人體消化道內(nèi)的微生物。食用益生菌酸奶有助于建立腸道內(nèi)菌群的平衡，并減少消化系統(tǒng)疾病，如便秘和腹脹。

　　4，辣椒

　　紅辣椒是理想的健康飲食，它含有極少的熱量和大量的維生素C。它也是類(lèi)胡蘿卜素的豐富來(lái)源之一，這點(diǎn)對(duì)炎癥的調(diào)控非常重要。

　　5，番茄

　　番茄內(nèi)含有豐富的維生素C和β-胡蘿卜素，十分有益于人體健康。此外，炒熟的西紅柿可為一個(gè)人提供每日所需的番茄紅素，番茄紅素是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，包括胰腺和胃腫瘤。

　　6，核桃

　　幾乎所有堅(jiān)果都有益人體健康，而核桃的獨(dú)特之處在于其豐富的長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪。此外，每天食用30克堅(jiān)果可以幫助優(yōu)化細(xì)胞壁，從而降低膽固醇和脂肪酸水平。

　　7，魚(yú)類(lèi)

　　新鮮的金槍魚(yú)或鮭魚(yú)可為我們提供大量的ω-3不飽和脂肪酸，有利健康。

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