大家上午好呀

天氣越來越冷啦

不再適合吃冰涼涼的沙拉草

今天給大家?guī)?/p>

秋冬最愛喝的 蔬菜湯

一周不重樣

好喝飽腹?fàn)I養(yǎng)足

是追求低卡瘦身的你

不能錯過滴美味

一起做起來叭

6種 熱乎可口低卡瘦身蔬菜湯

好喝滿足還不長胖！

感謝作者@肉肉肉肉阿球 的授權(quán)

番茄金針菇豆腐湯

??食材：西紅柿1個、金針菇半顆、雞蛋1個、蔥1根、番茄膏10g、生抽1勺、橄欖油.

??做法：

?西紅柿去皮切小塊，豆腐切小塊，金針菇切掉根部洗干凈，雞蛋打散備用.

?熱鍋刷油，倒入雞蛋翻炒撈出備用，倒入番茄爆炒出汁.

?鍋中加一大碗清水燒開加入金針菇、豆腐、雞蛋、生抽、番茄膏攪拌均勻，中小火熬至蔬菜熟透關(guān)火.

?裝入碗中，撒點(diǎn)蔥花~

絲瓜菌菇肉丸鮮湯

??食材：絲瓜1根、鮮蝦半斤、菌菇若干、蔥花、蒜頭米、橄欖油、鹽、胡椒粉.

??做法：

?絲瓜削皮切小段，雞胸肉剁沫，菌菇切掉根部洗干凈備用.

?鍋中燒水，加橄欖油倒入絲瓜煮軟后，加入雞胸肉沫捏圓，菌菇、鹽煮熟關(guān)火.

?碗中撒蔥花、蒜頭米、胡椒粉，把蔬菜湯裝入碗中，鮮甜爽口的湯可以開吃啦~

海帶金針菇肉沫湯

??食材：海帶、金針菇半顆、雞胸肉80g、橄欖油、鹽、胡椒粉、蔥花.

??做法：

?海帶洗干凈，金針菇切掉根部洗干凈，豆腐切小塊，雞胸肉剁末備用.

?熱鍋刷油，倒入海帶、金針菇翻炒一下，起香味鍋中加入一大碗清水.

?燒開滾3分鐘，加入雞胸肉末、鹽煮熟關(guān)火.

?碗中撒蔥花、胡椒粉，裝湯搞定~

青瓜豆腐雞胸肉丸湯

??食材：黃瓜1根、豆腐、雞胸肉80g、橄欖油、鹽、胡椒粉、蔥花.

??做法：

?黃瓜削皮切小段，豆腐切小塊，雞胸肉剁末備用.

?鍋中倒入一大碗清水加入橄欖油燒開，倒入黃瓜、鹽沸騰煮至黃瓜軟.

?加入豆腐、雞胸肉沫捏圓，煮熟關(guān)火，裝碗撒蔥花~

包菜胡蘿卜蔬菜燴湯

??食材：包菜、海帶、胡蘿卜、生抽、味噌、橄欖油、黑胡椒、鹽.

??做法：

?包菜切塊，海帶洗干凈，胡蘿卜削皮切片備用.

?熱鍋刷油倒入蔬菜類翻炒，炒軟后加入海帶、水煮熟.

?加入生抽、味噌、鹽、黑胡椒煮熟出鍋~

低卡高纖木耳湯

??食材：木耳、菌菇、豆芽、雞胸肉、蔥花、橄欖油、鹽.

??做法：

?木耳洗干凈，菌菇洗干凈切干凈，雞胸肉剁肉沫，豆芽洗干凈備用.

?熱鍋刷油燒水，倒入木耳、菌菇、雞胸肉沫、豆芽煮熟.

?加入鹽調(diào)味就出鍋啦~湯底非常清甜~木耳飽腹感巨強(qiáng)！卡路里超低??！并且是高纖維~

沒有什么比好好吃飯更重要

吃飽喝足也能瘦~

祝大家周中愉快！

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